真正的释怀不是释放了某种执着的情绪，而是安住于情绪，不是解决问题，而是超越问题。
大多数人看待情绪，都是一种问题视角，认为某种让自己感觉不舒服的情绪是有问题的，他们排斥某种情绪，那种情绪便成为了问题。
于是他的目标就变成了如何让那种情绪不再产生，他自己给自己制造了一个问题，起因在于他对某种情绪产生了邪见，这就是佛家所说的三毒之中的“痴”。
执着于摆脱某种情绪，结果那种情绪反而把他纠缠的越来越紧，听起来有点违反直觉，事实就是情绪这种东西是不受人的主观意识控制的，人们对于自己的大脑从来就没有掌握过控制权。
人们既无法控制自己脑子里会想些什么，也无法控制自己当下会产生什么情绪，情绪、念头这些东西都是随机产生的。
大多数人往往下意识地认为那些情绪、那些念头都是他们的自由意志主动生成的。
理解了这一点之后，才能够理解，为什么接纳情绪才能真正摆脱情绪。
因为，即便我们不去接纳某种情绪，它也不会主动从我们头脑中消失。
随着我们对它的抵触情绪的产生，原本令我们不适的情绪又叠加了更多的不适感受，使得它在我们大脑中留下的印象更加深刻，甚至于演变成一种心理创伤。
大脑天生就对负面情绪更加敏感，那些令我们痛苦的感受往往会被不知不觉地写入潜意识中，并且随时可能在下次遇到相似的情境时再次激活，令我们再度体验到相同的痛苦情绪。
每体验一次痛苦，痛苦就会加深一次，令我们的大脑更加难以摆脱它的影响。
我们唯一能做的，就是不去加深情绪造成的痛苦，那我们就必须学会接纳它，接纳情绪就相当于向大脑发出一个指令，这不是危险信号！
大脑识别到了这个指令，就不会把那种情绪当作危险信号处理，也就不会将其写入潜意识中，心理创伤就不至于形成。
归根结底，我们所体验到的大部分痛苦，都是我们对情绪的不正确的认知造成的，我们习惯于对一种不适的情绪产生负面的评判，这加深了它对我们造成的痛苦。
接纳情绪，就意味着不再排斥这种情绪，甚至是欢迎它的到来，当我们全然地敞开自己，不再逃避任何情绪的时候，情绪对我们造成的不适感就会大大降低。
经过长期的练习，最终就能够达到一种“无生法忍”的境界，面对任何情绪，我们都能够坦然接受，并且不再升起负面念头，内心就能保持平静如水的境界，不再升起任何波澜。
当达到这种境界之后，这个世界上就再也没有能让我们产生痛苦的事情了，发生的一切事情都很好，因为我们内心是圆满的，自然看到的世界也圆满了。
