导语：明日六月二十二，记得：1不洗、3不晒、4要吃、5要丢，为入秋做准备

在岁月的流转中，每一个节气的更迭都承载着自然与人文的双重意义。明日，六月二十二，虽非传统二十四节气中的明确一日，但在民间习俗与养生智慧中，这一天却常被赋予了为即将到来的秋季做准备的特殊意义。遵循古训，“1不洗、3不晒、4要吃、5要丢”，我们不仅能顺应时节，更能以最佳的状态迎接秋风的轻抚。

### 1不洗：不洗冷水澡

夏日炎炎，人们常以冷水冲凉解暑，但时至六月二十二前后，随着气温逐渐由盛转衰，早晚温差开始加大，人体阳气渐收，阴气渐长。此时若继续频繁洗冷水澡，不仅容易使寒气入体，导致感冒、关节疼痛等健康问题，还可能影响身体的阳气收藏，为秋冬季节的体质虚弱埋下隐患。因此，建议此时节开始，逐渐减少冷水澡的频率，转而使用温水洗浴，既能清洁身体，又能避免寒邪侵袭。

### 3不晒：不晒正午阳光、不晒湿衣物、不晒贵重物品

**不晒正午阳光**：夏日正午，阳光最为毒辣，紫外线强度极高，此时长时间暴露在阳光下，不仅容易晒伤皮肤，还可能引发中暑等严重后果。因此，应避免在正午时分进行户外活动，尤其是老年人、儿童及体质虚弱者更需注意防晒。

**不晒湿衣物**：夏季雨水增多，衣物易湿，若将湿衣物直接晾晒于烈日之下，虽能快速干燥，但强烈的阳光和高温会导致衣物纤维受损，颜色褪变，甚至产生异味。正确做法是将衣物先拧干水分，置于阴凉通风处自然晾干。

**不晒贵重物品**：阳光中的紫外线对某些材质具有破坏作用，如皮具、丝绸、某些塑料制品等。长时间暴晒会导致这些物品老化、褪色、变形，因此应将贵重物品放置于阴凉干燥处保存，避免阳光直射。

### 4要吃：吃莲藕、吃绿豆、吃百合、吃南瓜

**吃莲藕**：莲藕性凉味甘，富含膳食纤维和多种维生素，有清热生津、凉血止血、健脾开胃的功效。夏末秋初食用莲藕，既能消暑解渴，又能为即将到来的秋季滋补身体。

**吃绿豆**：绿豆性味甘寒，具有清热解毒、消暑利尿的作用。夏季常食绿豆汤或绿豆粥，能有效缓解暑热带来的不适，同时补充身体所需的水分和营养。

**吃百合**：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，是秋季养阴润肺的佳品。适量食用百合，有助于缓解秋季干燥引起的咳嗽、咽干等症状。

**吃南瓜**：南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C和E等多种营养成分，具有健脾和胃、补中益气、清热解毒的功效。秋季食用南瓜，不仅能增强身体免疫力，还能促进皮肤健康，预防秋燥。

### 5要丢：丢掉过期食品、丢掉旧衣物、丢掉无用杂物、丢掉负面情绪、丢掉不良习惯

**丢掉过期食品**：夏季高温潮湿，食物易变质。定期检查家中食品，及时丢弃过期或变质的食品，避免食物中毒等健康风险。

**丢掉旧衣物**：随着季节变换，整理衣柜，将不再穿着或破损的旧衣物捐赠或丢弃，让生活空间更加整洁有序，同时也有助于环保。

**丢掉无用杂物**：家中堆积的无用杂物不仅占用空间，还可能成为灰尘和细菌的滋生地。定期清理杂物，保持家居环境的清爽和卫生。

**丢掉负面情绪**：夏季易使人烦躁不安，学会调整心态，及时释放和排解负面情绪，保持积极乐观的心态，迎接每一个美好的日子。

**丢掉不良习惯**：如熬夜、暴饮暴食、缺乏运动等不良生活习惯，都会对身体造成损害。在夏末秋初之际，正是调整作息、培养健康生活习惯的好时机。

遵循“1不洗、3不晒、4要吃、5要丢”的养生智慧，我们不仅能更好地适应季节变化，还能在身心上做好充分的准备，以最佳的状态迎接秋天的到来。