推荐语：今日秋分是“凶日”，切记：1不去、3不忘、5要吃，尊重传统

在中国悠久的历史长河中，节气不仅是自然界季节更迭的标记，更是蕴含深厚文化底蕴与民俗传统的时刻。秋分，作为二十四节气之一，标志着秋季的正式到来，昼夜均而寒暑平，万物皆显秋意浓。而关于“今日秋分是‘凶日’”的说法，实则是对古代人们对自然敬畏之心的一种体现，它更多是一种提醒，让我们在这个节气里，更加注意身心调节，遵循自然规律，以求和谐共生。今日，便让我们一同探讨秋分时节应遵循的“1不去、3不忘、5要吃”的传统习俗，感受那份跨越千年的智慧与温情。

### 1不去：深山老林，避秋燥之气

秋分之后，虽然白日渐短，但秋阳依旧炽烈，加之秋风起，空气干燥，是为“秋燥”。此时，深山老林中，落叶纷飞，虫蛇蛰伏，寒气渐生，湿气与燥气交织，对人体健康不利。古人有云：“秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归。”意在告诫世人，秋分之后，不宜深入山林，以免遭受秋燥与寒气侵袭，影响身体平衡。因此，秋分时节，宜选择风和日丽之日，于近郊漫步，赏秋景，品秋意，而非冒险远足，亲近那未知的深林。

### 3不忘：祭祖感恩，保暖防寒，滋阴润燥

**不忘祭祖感恩**：秋分，是丰收的季节，也是感恩的时刻。自古以来，人们便有秋分祭祖的习俗，以感谢祖先的庇佑，祈求来年的风调雨顺、五谷丰登。这一天，家家户户会准备丰盛的祭品，虔诚地祭拜先祖，表达内心的感激与敬仰。

**不忘保暖防寒**：随着秋分的到来，气温逐渐下降，早晚温差增大，保暖成为首要任务。古人云：“白露身不露，秋后少游水。”意指进入秋季后，应及时增添衣物，避免寒气侵体，尤其是保护好腰腹、膝足等易受寒部位，以防“秋病”上身。

**不忘滋阴润燥**：秋分时节，天气干燥，人体易缺水，需注重滋阴润燥。饮食上，可多食用如百合、银耳、梨子等具有润肺生津功效的食物，同时减少辛辣、油腻食物的摄入，保持饮食清淡，以养肺护胃，保持身体内外环境的平衡。

### 5要吃：秋菜、秋果、秋蟹、秋梨、秋菊茶

**秋菜**：秋季是蔬菜丰收的季节，菠菜、芥蓝、莲藕等时令蔬菜富含维生素和矿物质，既能清热去火，又能补充身体所需营养，是秋分餐桌上的不二之选。

**秋果**：石榴、葡萄、柿子等秋季水果，不仅美味可口，还富含多种抗氧化物质，有助于增强免疫力，抵御秋燥。其中，石榴更是被誉为“秋日圣果”，寓意多子多福，吉祥如意。

**秋蟹**：秋风起，蟹脚痒。秋分时节，正是品尝大闸蟹的最佳时期。蟹肉肥美，蟹黄丰满，富含蛋白质和微量元素，适量食用，可滋补身体，但需注意脾胃虚寒者不宜多食。

**秋梨**：梨子被誉为“天然矿泉水”，其味甘性寒，具有润肺止咳、清热化痰的功效。秋分时节，适量食用梨子，可有效缓解秋燥引起的咽干、咳嗽等症状。

**秋菊茶**：菊花性微寒，味甘苦，具有清热解毒、明目养肝的作用。秋分之际，泡上一壶菊花茶，不仅可提神醒脑，还能缓解秋乏，让身心得到放松。

综上所述，秋分虽被一些传统观念视为“凶日”，但只要我们遵循自然规律，合理安排生活起居，不忘祭祖感恩，注重保暖润燥，享受大自然的馈赠，便能在这个季节里收获健康与幸福。让我们以一颗敬畏之心，迎接每一个节气的到来，感受中华文化的博大精深与生活的美好。