给留学生们大力推荐我的大满足三明治！ 把用新鲜鱼肉和奶酪做成的三文鱼酱🍣 香浓而不失轻盈的鸡蛋沙拉酱🍳 还有清新细腻的牛油果泥🥑 统统塞进烤得脆脆的恰巴塔面包🍞 一口下去，是酱多多的幸福感。但用得都是非常健康的食材，没什么负担。高蛋白质，优质脂肪和碳水的组合，吃了半个一早都元气满满。 而且都是北美超市里易得的食材，做法简单，三种抹酱都适合备餐，任选其中一种做了放冰箱，夹三明治就很好吃了！ - 📒食材 低糖油面包一个（我用了从国内带来的恰巴塔，缺德舅的恰巴塔，猴父子的demi baguette也很好），牛油果半个，三文鱼一块，鸡蛋一个，无糖希腊酸奶半盒，低脂美乃滋一勺，奶酪一勺，柠檬一小瓣，欧芹碎，黑胡椒碎，食用盐。 - 📖做法 三文鱼抹点盐，空气炸锅365F烤10分钟，取出后去皮，加一勺低脂奶酪，一勺希腊酸奶，可以根据个人口味加点everything seasoning，捣碎混合均匀； 鸡蛋滚水下锅煮8-9分钟，剥皮，加入一勺低脂美乃滋，一勺希腊酸奶，少许欧芹碎黑胡椒和盐，捣碎； 牛油果取果肉，加入柠檬汁，黑胡椒和盐，可以根据口味加点辣椒片和蜂蜜，捣碎； 面包对切烤脆，依次抹上三文鱼酱、鸡蛋酱和牛油果酱，开吃！ - 🌟注意点 如果在减脂期想控制热量，或者纯粹是懒得备料，可以不用奶酪和美乃滋、都用脱脂希腊酸奶，因为本身三文鱼牛油果和鸡蛋口感都比较rich、所以吃着不会寡淡； 真诚建议用新鲜三文鱼烤一下，再去做抹酱，而不是用罐头鱼，虽然多一步，但新鲜烤出来的三文鱼满满油脂香也不腻，保留了鱼肉块口感也很好。有时候好吃就在于一点点细节。 -