杨班侯提腿架太极拳-杨丽太极拳知识大全

旺旺小福星 2025-02-19 13:20:16

杨班侯提腿架太极拳，作为杨式太极拳的一项传统套路，专注于强化腿功与桩功的训练。在演练过程中，每个动作都要求将一条腿收回，膝盖弯曲上提，直至与肋部等高。与此同时，另一条支撑腿则需下蹲，随后将提起的腿以仆步的形式向前伸展。在此过程中，练习者的身体必须保持尾闾中正，严禁出现前俯或后仰的情况。每一次的提腿动作都蕴含着蹬、踹、踢、挑、踩、挫等多种腿法技巧。此套路总计包含287个动作名称，起始于预备式，最终归于合太极，全面展现了杨式太极拳的精髓与深度。（参考书籍：《杨式秘传太极长拳》，作者：庞大明）

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