亲测有效！分享一个让自己不生气的方法

前些日子，我和一个朋友聊了一个有趣的事。

我朋友是一名电商的客户服务经理，主要负责售后的部分，所以他经常要处理一些紧张的客户关系。

很多时候他都处在特别激烈的电话交涉中，朋友经常感到怒火中烧，很多次都差点平息不了自己的怒火而和客户直接开怼。

过了一段时间，他终于找到了一个很有意思的办法，就是用点头来平息内心的怒火。

他每次想生气想发火的时候，他就轻轻的点头，频率不快，就是正常的点头频率，随着头部轻微而有节奏的移动，他能够感到自己的情绪逐渐平息。

这个办法大大平复了他的情绪，也让他少了很多冲动和生气的机会。

他把这个方法分享给我，说也让我试试。

前几日我也遇到了想要发火的时候，我就用这个方法试了试，我边点头边发现，情绪很快的降温了，确实有效果！

所以我也把这个方法分享给大家，那就是，当你要生气的时候，你只需要点头，然后你的情绪立马就下去了。

在情绪的海洋中航行，每个人都可能会遇到波涛汹涌的时刻。

愤怒，作为一种强烈的情绪反应，常常会在不经意间席卷而来，影响我们的判断和行为。

然而，掌控情绪并非无迹可循，心理学家和身心学家已经发现了一系列有效的情绪调节技巧。

其中一个最简单而有趣的方法是，当你感到愤怒即将爆发时，尝试简单地点头。

这个方法其实有一定的科学性，从生理学角度来看，点头可能通过影响我们的生理状态来调节情绪。有研究指出，重复性的身体动作能够促进大脑释放镇静神经递质，从而有助于缓解紧张和愤怒。

从道家哲学角度来看，因为道家有“无为而治”原则，提倡顺其自然，通过最小的努力达到和谐的状态，点头，这一轻微的身体动作，正体现了这种哲学思想，通过简单的行为引导情绪自然而然地走向平和。

当你要发脾气的时候，通过点头这个动作来帮助平复情绪，其科学依据还涉及以下几个心理学和生理学方面。

生理反馈理论：这一理论认为我们的身体状态可以影响我们的情绪，当我们改变身体语言，比如通过点头这样的积极动作，我们的身体会向大脑发送信号，从而影响我们的情绪状态。

注意力转移：点头可以将你的注意力从触发愤怒的源头转移到自己的身体动作上，这种注意力的转移有助于打断情绪的持续升级。

情绪的认知重评：你点头的动作能帮助你在认知上重新评估情境，从而改变对情绪的解释和反应。

习惯的力量：如果点头这个动作被习惯性地与冷静和理性的思考联系在一起，那么它可能成为一种条件反射，帮助个体更快地恢复平静。

情绪感染：点头是一种信号，表明你正在尝试理解和接受对方的观点，这种开放性可能会减少对方的敌意，从而降低整体的紧张气氛。

总之，情绪调节是一个复杂的过程，需要根据个人的具体情况和情绪的强度来决定最合适的应对策略。

尽管点头有助于平复情绪，但它并不是万能的，所以使用点头来克制情绪的方法可能在某些场景下有效，而在其他场景下则不那么有效。

这种方法的效果通常取决于情绪的强度、个人的习惯、以及所处的社交环境。

一些管用的场景：

1.轻度至中度的沮丧或愤怒。

当情绪反应不是特别强烈时，点头可以作为一种简单的自我提醒，帮助个体恢复冷静。

比如，在工作会议中，如果你对某个同事的提议感到不满，但这种不满并不强烈，点头可以作为一种策略，帮助你在回应之前冷静思考。

2.需要快速恢复冷静的情况。

在需要迅速做出反应或继续对话的情况下，点头可以作为一种即时的自我调节手段。

比如，在客户服务中，如果客户提出了一个你不同意的观点，点头可以帮助你保持专业，同时给你时间来构思一个恰当的回应。

当然，还有一些可能不太管用的场景：

1.强烈的情绪爆发。

当情绪非常强烈时，简单的点头可能不足以平息怒火或沮丧。

比如，如果你在工作中遭遇了极大的不公，或者经历了极度的压力，单纯的点头可能无法有效缓解你的情绪。

2.需要深入讨论和解决问题的情况。

当问题需要深入探讨和解决时，仅依靠点头来克制情绪可能不够，可能需要更深层次的沟通和情绪调节策略。

比如，在家庭纠纷中，如果存在长期的沟通问题或深层的不满，点头可能只是一个暂时的应对措施，而不是解决问题的办法。

所以，点头平息情绪还是有一些场景并不是优先选择，反之，有时候你的生气情绪恰恰可以推进事件的进程。

另外，点头其实是一种身体语言，它不仅可以反映我们的情绪状态，还可以帮助我们管理和调节情绪。

以下是另外一些有益的身体语言和行为，大家可以在情绪激动或压力较大时尝试。

1.深呼吸。

缓慢而深入的呼吸可以帮助放松身体，减少紧张和焦虑。

2.挺直肩膀。

保持肩膀平直和放松可以减少身体的紧张感。

3.放松脸部肌肉。

放松额头和嘴角，避免因紧张而产生的面部线条。

4.握拳然后释放。

紧握拳头几秒钟，然后松开，重复几次，可以减轻紧张和愤怒。

5.站立或坐下时保持良好姿态。

正确的坐姿或站姿可以提升自信，减少压力。

6.模仿对方的身体语言。

适度地模仿对方的身体语言可以建立共鸣，减少冲突。

7.避免快速或紧张的手势。

快速或紧张的手势可能加剧情绪紧张，保持动作缓慢和有意识。

8.使用“我”语言。

在表达情绪时使用“我感觉...”而不是“你让我...”，这样可以减少指责感。

通过这些身体语言和行为，你可以更好地管理和调节自己的情绪，尤其是在压力大或情绪激动的时候。

综上，在情绪管理的实践中，点头这种方法能为我们提供一种快速而有效的自我调节途径。

同时，每个人对不同的策略反应不同，找到最适合自己的方法是很重要的。

今天周四，大家晚安啊！

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