央视网消息（记者/杨绎霏设计/姚抒廷）：有人将打开体检报告比作一次开盲盒的体验，《2022年轻人恐病报告》显示，46.48%的年轻人有定期体检的习惯，同时超过90%的年轻人会对体检后的结果产生不同程度的担心。

报告显示的一些“异常数据”给我们带来的是什么信号？

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本期节目中，北京大学第三医院超声医学科副主任蒋洁与内分泌科、临床营养科副主任医师王琛分别从自身专业出发，解答体检报告异常项——胆囊息肉的相关问题。

胆囊息肉是体检报告里的“常客”，它是一种胆囊腔内壁上长出的赘生物，如果长时间不予控制，会有癌变的风险。近些年，胆囊息肉的检出率呈上升趋势，由于它的出现并不会有明显症状，因此更依赖于体检检测。

蒋洁医生表示，现在年轻人的生活和工作节奏比较快，尤其部分年轻人可能早上匆匆忙忙，来不及吃早饭，如果长期不吃早饭，会有得胆囊息肉和胆囊结石的风险。但实际上很多息肉是胆固醇性的，这类息肉无需过度担忧。

《新闻》记者：体检报告上的胆囊息肉是什么意思？

蒋洁：体检中的超声检查可以发现胆囊结石，也可以发现胆囊的息肉样病变。胆囊壁上附着的这些结节样的病变，我们统称为胆囊息肉样病变，它的种类其实有很多。很多人体检后听到有息肉会比较紧张，实际上很多息肉是胆固醇性的，是因胆汁中含胆固醇过高而形成的，这种息肉我们没必要特别在意，通过定期体检、做超声检查进行评估就可以。

第二种是腺瘤性息肉，其实它也是良性病变，但也会存在一定恶性的风险。还有一种息肉是胆囊癌，它是息肉恶性的病变。

在胆囊出现问题时，息肉、结石是最轻微的症状，相较于更为严重的胆囊炎、胆囊癌，他们的治疗和处理方式会更简单。

在原先的规定里，胆囊息肉的直径在1.0厘米以上就要去门诊做进一步评估，在最新的指南里，可能将标准放宽到1.5厘米。如果出现胆囊息肉直径超过1.0—1.5厘米时，就要引起注意。

如果胆囊息肉在后期复查的过程中，短时间内仍有体积的增大，并且直径仍然超过1.0—1.5厘米，也建议大家要做进一步的检查，观察是否有恶化的可能。如果出现恶化，可能需要进行手术切除。

《新闻》记者：胆囊息肉和哪些生活习惯相关？

蒋洁：现在工作的节奏比较快，尤其部分年轻人可能早上匆匆忙忙，来不及吃早饭，如果不吃早饭，会有得胆囊结石的风险。

因此还是建议大家早上认真地对待早餐，吃一顿健康的早餐可以帮助胆囊进行有效地收缩，可以把胆囊内的胆汁加以排除。

王琛：现在有证据证实，如果大多数人能够规律地进食三餐，尤其看重吃早餐的话，实际上可以减少体重。并非大家以为的，吃早餐增加了能量的摄入，会增加体重。吃早餐和体重控制相关，而且与胆固醇的降低、2型糖尿病的风险降低都有关系。

所以吃早餐对身体有多条好处，把早餐吃好才能够改善自身身体状态，才能保证整个身体的健康，应对我们的学习和生活。

《新闻》记者：早饭应该怎么吃才合适？

王琛：一般来说，每天早餐为我们提供大概25%—30%的能量，吃了早餐才能保证能量足够。

第二，通常情况下，上班、上学时间相对固定，进食时要考虑消化系统的生理特点，还有日常工作的习惯。一日三餐两餐中间应间隔大概4—6个小时，一般建议早餐安排在6:30到8:30左右。用餐的时间不能太短，也不要过长。早餐的用餐时间至少是15—20分钟，用餐时慢慢咀嚼。

另外，早餐不仅要吃而且要吃好。早餐应该包括谷薯类、蔬菜水果、蛋白质类、动物性的食物，还有牛奶、豆类制品、坚果等等。

一顿正式的早餐，能量应该达到600—700千卡，主食类的食物一定要有，可以吃馒头、面条、粥、面包，同时适量地选取含有优质蛋白的食品，比如鱼、肉、牛奶、鸡蛋，还有豆类制品、豆腐脑等等。如果有条件的话，应该加上大约100克到150克的新鲜蔬菜、50—100克的水果。早餐不是吃到不饿就可以，需要吃到各个种类的食品，才是一顿良好的早餐。

《新闻》记者：随着生活节奏的加快，很多年轻人早上没有时间吃一顿营养均衡的早餐，有没有适合这类年轻人的简易早餐食谱？

王琛：其实还是建议大家早餐吃得营养均衡一些。可以选择一份主食、馒头、面条、包子等等，同时也要选择一些蛋白质，包括鸡蛋、肉，如果有可能，可以加一袋牛奶，这样蛋白质会补充得比较充足。

另外，希望大家也别忘记吃蔬菜、水果，如果没有时间准备蔬菜，很多早餐店也会售卖一些小菜；水果可以在前一天晚上准备好，早上起来的时候可以拎着就走。

如果非要给大家建议一份最简单、自己能操作的懒人食谱，可以在前天晚上准备一个小的汉堡皮，加上一点香肠或者其他的肉类，再加点生菜，可以再另外准备一袋牛奶、10克左右的坚果和一些水果。这个食谱的准备工作大概需要10—20分钟，前一天晚上就能完成。其中又有碳水化合物，又有蛋白质，也很方便。

总而言之，要结合自己情况进行早餐食物的搭配，但最不建议大家早餐吃纯碳水，因为早餐需要的营养成分很多，一定要吃全面，个人可以根据自己的情况准备适合自己的早餐。