站桩古称独立守神，是我们的祖先通过长期观察千年常绿不倒的松、柏等植物，进而思考，模仿，体悟，总结而创造出的集养生、健体、益智为一体的瑰宝级功法体系。
可以说：站桩功法是中华民族先祖长期观察自然，师法自然，通过长期实践总结出的，是我中华民族所独有的功法类宝贵的文化遗产。
站桩这种由我们的祖先观察思考千年植物挺立不朽的奥秘所出创造出的功法，经过千百年来一代代研习者的传承早已经总结出系统的，严密的功法要领与技巧。
本人早在不足弱冠之年就开始站桩，距今已近半个世纪，对我来说在我心中站桩早已无任何技巧，或者说站桩最大技巧就是没有技巧，像大树那样站在那里就可以了。
通过长期的教学与实践的思考发现，对初学者及对练功高峰的攀登者来说，站桩还是有需要注意要领的。但在教学实践中最好也要因材施教，最好是一对一教学，传功过程中要向负责人的前辈那样到做到手到嘴也到即：这就是网上常看到的所谓“调桩”。
具体的方法为：
在给后学者传授桩功时要给他或她详细讲述身体每一部位的具体要领，同时用手摆好其躯体各部的桩态，让后学者切实领会掌握桩功的古传奥义。
如此传授调整正常情况下通过一到三天的学习都可以比较圆满的掌握桩功入门的功法要领，达到独自练习的目的。每当有上进的后学向我请教有关站桩的问题，都会触动我回忆往事的心弦，当年拜师学艺的日子好似就在眼前，自己研学苦修的体悟也一一生成历历在目，每当至此，面对后学，我都会倾囊而授，唯恐其不能接收，没听明白。
但当下内卷严重人人繁忙，不是所有的人都有时间参加面授学习，下面就把我经常会碰到的几个普遍性的问题及其我的解答，为希望通过阅读掌握桩功练习方法读者朋友叙述如下：
一、站桩时是睁眼还是闭眼？
站桩时睁眼还是闭眼要根据练功者的具体练功进境和练功目的来定，一般站桩练习者多以养生为目的，为了实现身体健康祛病延年年的目的，所练站桩功法要以周身中正、松静平衡、顺其自然为要领，为了延长练功时间排除外界干扰站桩时是可以闭眼的，加之现在人人一部手机各个用眼过度，站桩时闭眼休息也是顺其自然的事。
如果你是以提高功力为目的所练功法的的要领则是六面整体均整，混元蓄势待发，如此要领下的站桩练习是不能闭眼的。
但是站桩这种训练到了深入阶段养生与技击是一体的，可以说所有的站桩都是养生桩也都是技击桩，此时是否闭眼还是睁眼练功者可以随心所欲自己决定。
二、站桩时如何呼吸？
这是许多初学站桩的练习者普遍关注的问题，常有练习者问我站桩时是要腹式呼吸吗？是腹式顺呼吸？还是腹式逆呼吸？还是高深的胎息？
我的回答总是多少有点让他们错愕：你们问的都不对，是自然呼吸！
除了自然呼吸，你们所说的这个呼吸，那个呼吸都是头上安头亦是画蛇添足。
人的呼吸是与生俱来的，无论你所说的是什么呼吸都要从这个自然呼吸开始，也都是这个自然呼吸深入之后的自然产物。我们练习站桩功是为了强身健体，祛病御敌，不是修仙，大道至简，没那么多名堂。在现实生活中有的人练腹时顺呼吸、吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子；有的人练腹式逆呼吸、吸气式瘪肚子，呼气时鼓肚子，如果是吊儿郎当三天打鱼两天晒网玩玩还没事，可现实当中就有执着此道者，每天苦练呼吸时要么瘪肚子，要么鼓肚子，久而久之呼吸时不瘪肚子或鼓肚子就不会呼吸了，因为他的正常呼吸功能被他破坏了，到医院也没好办法，弄得生不如死。关于呼吸、再强调一下一个最普通也是最应该让人牢记的道理：你的呼吸是与生俱来的，是你父母给你的，是最好的，别折腾。
三、站桩可以自学吗？
站桩是可以自学的。
所谓自学就是不走传统的拜师学艺的路，自己看书或视频学习站桩，在教育普及的今天当然是可行的。值得一提的是，自学站桩的朋友需要了解一下自己学习与传统的和师父学习站桩有哪些区别？这样就能有针对性的解决站桩练习过程中可能出现的问题。
传统的师父传授站桩的方法用一句话概括就是：嘴动手也动。这句话掰开来说就是在传授站桩功法时师父要一边给徒弟讲授站桩的各种要领，同时动手对弟子的相应部位按要领进行调整，讲明白了调到位了，就完成了一次传功过程。
师父会长期的反复如此的给弟子调桩，师徒每次见面第一件事就是弟子站桩师父调桩，直到有一天师父再也找不出弟子站桩的缺点，这时这位徒弟就满师了。
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