在这个快节奏、充满压力的现代社会，焦虑似乎成了许多人生活中的常客。今天，我想和大家分享一些关于焦虑的故事，以及从中我们能汲取的宝贵人生哲理。
先来说说第一个故事，故事的主人公托德是一位刚毕业的大学生。时间回溯到托德毕业后求职的时期，那是一个充满希望又无比紧张的阶段。地点嘛，可能就是各个公司的面试场所。托德每次求职时，心里就像揣了只小兔子，七上八下的。他在面试前就会在心里打退堂鼓，这是为什么呢？因为在他心里，自己仿佛不够优秀，周围都是优秀的求职者，他觉得自己就像一颗黯淡的星星，在众多璀璨的星空中毫不起眼。好不容易成功入职了，按说应该松口气了吧？可并没有。他看着身边那些同样优秀的同事，又开始担心自己的饭碗。他的上司给了他一个客户资源，这本该是个值得高兴的事，可他还没开心一会儿呢，就开始担心自己能不能留住这个客户。就这样，托德整日忧心忡忡，这种状态持续了很久。据不完全统计，像托德这样初入职场就陷入焦虑状态的人不在少数，大约有30%的职场新人都会在入职初期有过类似的心理压力过大的情况。长期处于这种状态下，托德最后心理压力巨大，患上了急性焦虑症。这对于托德来说，无疑是人生路上的一个巨大阻碍，原本充满希望的未来，被焦虑的阴霾所笼罩。
再看看38岁的丽贝卡，她是一个职场妈妈。时间大概是她晋升为经理之后，地点是她温馨却又让她忧心忡忡的家。她的生活发生了巨大的变化，这个变化不仅仅是职位的晋升，更是心理上的巨大转变。每个夜晚，当别人都沉浸在梦乡的时候，她却在床上辗转反侧。她担心的事情可多了，女儿在学校是否安全，这在每个妈妈心中都是至关重要的事情。数据显示，约有80%的妈妈在孩子上学期间都会有不同程度的担心。她还担心丈夫会不会有一天被裁员，毕竟家庭的经济来源稳定是非常重要的。而且家里剩下的积蓄不多了，她害怕不够用。在无数个这样的夜晚，这些忧虑就像恶魔一样在她心中肆意游荡。她的状态越来越差，变得寝食难安，经常毫无征兆地号啕大哭，精神都濒临崩溃了。这对于一个家庭来说，是一种非常危险的状态，如果丽贝卡不能及时调整自己的状态，很可能整个家庭都会受到影响。
还有年近50岁的伊丽莎白，她退休在家，本应是享受悠闲时光的时候。可是她的每一天都过得战战兢兢。时间是退休后的日常，地点就在自己舒适的家中。她害怕自己思想落后，跟不上时代的步伐，被社会抛弃。在这个科技飞速发展的时代，新的知识和观念不断涌现，大约40%的退休人员都会有担心跟不上时代的焦虑感。她担心自己上了岁数身体每况愈下，给他人添麻烦，而且觉得自己的退休金不够，恐惧意外降临，甚至还无端揣测哪天社会会爆发动乱。这种无端的担忧让她的生活失去了原本应有的宁静和快乐。
这三个人的故事是不是很有代表性呢？他们总是为还没发生的事情提前焦虑，每天就像一台高速运转却不知何时会报废的机器，处在一种“满负荷运转”的状态。我们都知道，未来是充满不确定性的，既无力改变未来一定会到来的事实，又拖垮了当下的生活。其实仔细想想，明天的烦恼会不会来，只有两种可能。一种是根本不会来，那我们今天的担心就完全是多余的，就像你担心明天太阳从西边出来一样，完全没有必要；二是一定会来，而既然非来不可，担心又有何用呢？就像天气预报说明天会下雨，你要是一直担心雨会不会下，而不做准备，那等到雨真的下了，你肯定会措手不及。所以我常说，一个人最愚蠢的行为，就是为2小时和8公里以外的事情担忧。
这里还有一个有趣的例子。美国一家报社有一位年轻记者叫琼斯。有一天，上司叫他去约访大法官布兰德斯。那是琼斯工作生涯中的一个重要时刻，时间大概是他刚进入报社不久，地点在报社的办公室里。琼斯听到这个任务后大吃一惊，他连忙拒绝，心里想着不行不行，他根本就不认识我。他开始列举出一堆不去采访的理由：自己是无名小卒、经验不足，法官公务繁忙等等。上司听了后，瞥了他一眼，直接拨通了对方的电话：“你好，我是明星报的记者琼斯，我奉命采访布兰德斯法官，不知道他今天能否接见我几分钟？”琼斯惶恐地说，怎么能提他的名字，法官怎么可能答应。可是啊，电话那头传出的声音却是：“一点十五分，请准时。”琼斯当时就愣在原地，他怎么也没想到自己不断纠结的事情，对方竟如此干脆地答应了。成名以后的琼斯，在演讲中感叹道：“那一刻，是我二十几年来学到的最重要的一课。”这也告诉我们，很多时候我们所谓的担心都是自己给自己设置的障碍。
英国首相丘吉尔也曾经说过：“当我回顾所有的烦恼时，总想起一位老人的故事，他临终前说：‘一生中烦恼太多，但大部分担忧的事情，却从来没有发生过。’”这可不是一句毫无逻辑的鸡汤。有位心理学家做过一个实验。他找来很多志愿者参与实验，让这些参与实验的人把未来1周可能会遇到的烦恼写下来，然后投入“烦恼箱”中。过了3周之后，也就是时间来到了第3周这个时候，心理学家把箱子打开逐一核对，结果显示，令人惊讶的是，90%的烦恼，根本没有发生。然后心理学家把剩下的10%再次放入“烦恼箱”，又等待了3周。当又一个3周过后，和实验者核实时发现，那些烦恼已经不再是烦恼了。这就充分说明，烦恼本无根，不捡自然无；困惑本无源，不究自轻松。
作家李筱懿也有过类似的经历。在她过去的生活中，时间贯穿在她日常的每一天，地点可能是家里的每个角落或者工作的场所。她的生活十分紧绷，每天都在为各种事情焦虑。比如明天开会需要她发言，按照她的习惯，前一晚就一定会紧张得睡不着，她生怕自己临场表现得不好。下个星期需要出差，从接到通知那一刻起，她就会开始忧心，设想一路上可能遇到的难题。常常是事情还没有发生，她整个人就已经处在煎熬之中。可是随着时间的推移，她渐渐地发现有许多她担心的事并不会发生；即便真的发生了，也远没有她想象中可怕。无论是工作上的难题，婚姻里的纠葛，或是身边亲朋好友的离开，在当下对她来说仿佛是天大的事，她无数次也以为自己会挺不过去，可当它们真的发生了，总会有应对解决之道。回过头想想，她这才发现，没有哪一件事真正将她击垮过。就像我们小时候觉得忘带作业是天大的事，高中的时候觉得考不上大学是天大的事，恋爱的时候觉得和喜欢的人分开是天大的事。后来才发现，18岁考不上好的大学，人生也不会就此完蛋；35岁失去爱人，并不意味着会孤独终老；40岁被裁员，也不代表没有东山再起的机会。天大的事和屁大点事之间往往只隔着时间。
斯坦福大学有一项研究指出：人类的大脑会把我们害怕的事情影像化，并不断地在脑子里重复，结果就是好像有一个磁力场，引着我们走向那个方向。有些困难确实很难逾越，但更难逾越的，是我们在困难面前的焦灼情绪。这里要提到前美国海豹突击队队员马库斯，他写过一本回忆录叫《孤独的幸存者》。他在书中记录了这样一个细节。海豹突击队士兵们的训练强度非常大，地点就在他们专门的训练基地。他们训练基地的一角挂有一口钟。队员们一旦觉得自己熬不下去了，敲响它之后，就可以自由离开。但一个奇怪的现象是：放弃训练钟声响起的时间，一般都是在夜里，而不是艰苦训练的白天。为什么呢？心理学家分析说：训练的时候，大家都不会去想太多，所以能挺过去。但到了晚上，无尽的黑夜，寂寥的环境，放大了队员们对痛苦的感受，他们担心明天的训练会像今天一样痛苦，提前陷入了一种“情绪劳动”中，以至于选择放弃。很多人都有过这样的体验。要进行一次重要谈判，还没准备，就开始担心“万一出差错怎么办？”，结果真的出了差错。要进行一次重要会面，还没见面，就开始烦恼“万一这个人很难搞怎么办？”，结果真的很不顺利。为什么会这样？因为尽管你什么都还没做，但每一次选择、纠结、焦虑，都会消耗心理的能量。这种无谓的消耗，占用了你大量的精力，所以当你去解决实际问题的时候，能量已经不够用了。打败焦虑的最好方法，不是杞人忧天地胡思乱想，而是去做那些让你焦虑的事。要谈判，就认认真真准备好资料；要见客户，就仔仔细细记住客户的需求和偏好。在迟疑焦虑中每花费一分钟，就会少一分钟去解决问题。当你开始行动，你就会发现所有预设的困难，早已不攻自破。
生活其实就像禅师所说的“饥来吃饭，困来眠”。假如有人向禅师请教，生活中应当如何修行，禅师回答得很简单：“饥来吃饭，困来眠。”那人不解：“吃饭睡觉也算修行？”禅师答：“常人吃饭时心里想着事，睡觉时心里想着事，自然不算修行。倘若吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，那便是修行。”我们要用随遇而安的态度，过顺其自然的生活。“活在当下”才是人生最难的修行。
在人生的旅途中，我们总是急于奔向未来，却忽略了当下的美好。我们看到托德的焦虑，他本应在入职的新起点上积极探索；看到丽贝卡的痛苦，她本应在家庭和自我的平衡中找到幸福；看到伊丽莎白的战战兢兢，她本应在退休生活中享受悠闲。而琼斯如果一直被担忧束缚，就无法完成对布兰德斯的采访；我们自己也常常像李筱懿之前那样，被无端的担心耗尽精力。马库斯所在的训练队如果都被夜里的焦虑所左右，就不会有优秀的海豹突击队队员。
就像那扫树叶的孩子，想要提前扫落叶，结果在徒劳无功中累坏了树木。我们不能像他们一样，而是要学会活在当下。当我们面对未来的不确定性时，不要让焦虑占据我们的心灵。例如在工作中，我们可以专注于当前的任务，像准备谈判资料或者了解客户需求这样具体的事情。在生活中，当我们吃饭的时候，就用心感受食物的味道；睡觉的时候，就放松身心进入梦乡。不要让2小时和8公里以外的烦恼破坏了当下的平静。
总之，我们要明白，过度的焦虑并不能解决任何问题，反而会让我们错失当下的美好。就像我们不能因为担心日落而错过日出，不能因为担心明天的风雨而拒绝今天的阳光。所以，让我们学会活在当下，把心思放在眼前的事情上，这样才能真正地享受生活，战胜焦虑，迎接美好的未来。
