有句话说，睡个好觉比爱重要。睡眠是一天当中最重要的事情，充足睡眠可以让我们精神满满的面对新的一天。

你是不是也已经是过给自己安排了太多的工作和学习。一不小心就到凌晨一两点一天什么都没有干，就在网上看剧闲逛也不愿意上床睡觉祝自己只有晚上的时间才是真正的属于自己的。

他们知道睡眠很重要，只有困到不行的时候才会愿意去睡觉。如果长期熬夜睡眠不足对身体会造成非常严重的伤害。

一、了解自己的睡眠

睡眠类型分为三种:晨型人:又称云雀，早睡早起，占25％。夜型人:又称猫头鹰，晚睡晚起，占26 ％正常人:又称蜂鸟，介于两者占49％。你是属于哪一类。

睡眠质量也很重要，分为三个标准，睡得好:不受外界干扰，不会多次醒来。睡得够，睡眠时间要足够:最好控制在7~9个小时。睡得稳:每天保持同样的觉睡和起床时间，尽量不要打乱节奏。

当然你最好的评判标准就是自己的感受，如果你白天精神十足，精力旺盛，从不犯困。那么的睡眠就是正常的。如果你整天打哈欠精神不振，就需要调整自己的睡眠时间。

二、管理好自己的睡眠习惯。

想要自己不失眠就要让自己放松的入睡。

1、睡前4小时尽量不要运动，避免喝咖啡和茶尽量少喝水，也可以适当的泡泡脚。

2、可以写下自己今天的收获，让自己感到这一天是满足的，从而放下心。

3 、可以把明天的安排计划好列出清单，也可以提前拿好明天要穿的衣服，提前做好准备。

4、睡前一小时不要玩手机和电脑，也别想工作的事情的事，而是听听音乐或者读读书。

5、把灯光调暗，拉好窗帘，保持卧室黑暗，让自己更好的进入睡眠状态。

3、把睡眠当作优先事项。

把睡眠当做一天最重要的事情去管理，今日事今日必，如今日不能必那明日再说，不要让任何事情打扰自己的睡眠。

如果你是因为休闲娱乐而让自己熬夜的话，不妨告诉自己充足的睡眠能让自己更有效率的工作，从而有更多的时间休息。

如果你是长期性的失眠，建议你去看一下医生，让医生给你提出合理性的建议。如果你是被动的熬夜，那么请停止熬夜，把时间还给睡眠，你每刻意浪费的自己睡眠时间，都是在透支自己 的健康。

愿我们都能够白天有说有笑，晚上睡个好觉。你若简单，世界就不会复杂。很多时候平平淡淡的生活就是快乐本身。