一年中最热的时候其实并不是小暑大暑，对于我们国人来说是“三伏天”，也就是老百姓常说的初伏中伏以及末伏，而2023年8月10日就是今年的末伏，立秋之后的第一个庚日。

前两天刚立秋完毕，很多人都舒了一口气，认为立秋之后天气就要凉爽了，但是事实上却不是如此，从二十四节气来看，大暑之后就是立秋，天气就要变凉，但是不得不说的是每年的节气几乎都是固定的几天，都是以公历年为主的。

但是每年气温的变化却不是按照公历年的年月日来变化的，大多数时候都是以农历年为主，比如腊月正月天气最凉，是为三九天，有“冬练三九，夏练三伏”之说，也就是最冷和最热的时候。

而今天即是三伏中的末伏，是三伏天的最后一个伏天。根据记载，三伏天和二十四节气也是有关系的，但是要同时配合干支纪日来决定，初伏为夏至后的第三个庚日，中伏为夏至后的第四个庚日到立秋之后的第一个庚日，而末伏则是立秋之后的第一个庚日开始到第二个庚日。

由于天干有十个，因而每个庚日十天一次，因而初伏为10天，末伏为十天，而中伏则是要根据节气中的早晚分为10天或20天，这也是为何三伏天有30天的也有40天的原因。

因而节气对于三伏天是有很大影响的，民间就有俗语：“伏包秋凉飕飕、秋包伏热死狗”！这就是一句根据立秋节气与末伏之间的关系而对气温天气的预测，这是数千年来老祖先人们的经验总结，直到今天依然有不小的道理。

那么，“伏包秋凉飕飕、秋包伏热死狗”到底是什么意思呢？根据民间说法，“伏包秋 ”是指立秋当日正好是末伏，根据算法，意味着立秋当日正好是庚日。而伏包秋凉飕飕意味着立秋距离出伏的时间短，而出伏越快天气凉爽的越快，仅有10天的时间，所以有了伏包秋凉飕飕的说法。

而“秋包伏热死狗”则是完全与伏包秋相反的，秋包伏则是立秋在末伏之前，最短为一天，最长和九天，而出伏十天越晚意味着炎热的天气越多，而末伏被称为“秋老虎”，依然天气炎热如老虎吃人那么可怕，所以也就有了“秋包伏热死狗”的说法。

不怕伏包秋，就怕秋包伏，到目前为止虽然夏天已过进入秋季，但是伏天依然还要好几天，而余热更需要好多天，在有些地区能够延长一个月以上的时间，因而居民出行依然要避暑，以免因为大意造成身体伤害。

今日8月10日是2023的末伏初始，根据天气网的消息，在末伏期间，今年河南、湖北、安徽西部、湖南北部等地的部分地区高温比较频繁，新疆南疆盆地、内蒙古西部、甘肃西部以及四川等地也有阶段性高温出现。

而想要在这个阶段不出现中暑脱水等现象，除了减轻锻炼频次和时间之外，我们还要加强饮食，养成良好的饮食规律。

比如，现在天气炎热特别容易出汗，过于清淡的饮食已经不能补充身体所需，所以要加大鱼肉、蛋白、盐分的摄入，除了饮用白开水之外还要多吃时令蔬菜水果，比如西红柿、西瓜、黄瓜、桃子等等。

而对于老年人来说虽然充足的睡眠能够保持身心健康，但是在夏季过多的睡眠并不是好事情，无论男女老幼，夏午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。这也是很多人说为何越睡越困的原因。

末伏一过就要出伏，出伏之后就是处暑，其实处暑也作“出暑”，意味着真正的夏天过去，秋天正式登场，所以我们不能只看立秋就觉得秋高气爽，要看的则是出伏和处暑 ！