2024年一个中国生育成本报告让人震惊不已，不少人感叹，现在养孩子的投资回报率越来越少了。
一个孩子从出生到本科毕业，家庭付出的养育、教育成本平均在68万元。
而把一个孩子抚养到18岁所花的成本是人均GDP的6.3倍，几乎是全球最高。
因为大多数中国父母是无怨无悔的付出型父母，秉承的理念是：“ 再苦不能苦孩子，再穷不能穷教育。”
在孩子身上、在教育方面特别舍得花时间、下血本，各类辅导班、增强大脑的营养品……
任何产品加上儿童可用的字样，价格都要贵一些，但家长从不吝啬。
但是花钱容易，教育好孩子却不容易，花钱也不一定能砸出一个优秀的孩子。
但是有3种性价比很高的教育投资，不管外界教育环境怎么变，非常值得我们在孩子身上付出时间和精力。
国家教务部曾发布过“睡眠令”， 小学生每日睡眠要达10小时，初中生要达9小时。
小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。
作业、校外培训、游戏要为学生睡眠让路。
足见睡眠的重要性。
都说身体是革命的本钱，而好好睡觉则是身体健康的重要保障。
当你感觉自己不适时，好好睡一觉，第二天就会觉得好多了。
多项研究成果表明，睡眠是治疗身心疾病和改善情绪的预防性药物。
试想一下我们的孩子白天要在学校上7-8个小时的课，这些都需要高度集中精力。
晚上还熬夜学习或者玩游戏，白天就会出现瞌睡、精神萎靡、注意力不集中等情况。
长期熬夜不仅损伤身体、影响大脑，还容易出现精神障碍。
反正，给孩子培养一个好好睡觉的习惯，高质量的睡眠会帮孩子修复身体和缓解疲劳。
休息好之后人的精气神就不一样，能让孩子身体健康、情绪稳定、长高又长脑。
莎士比亚说，“舒服的睡眠，才是自然给予人的温柔得令人想念的看护。”
生活中简单又特别重要的一件事，就是好好睡觉。
好好睡觉，就是对身体最好的治愈，对教育最好的投资。
世界首富比尔盖茨从小被称作“书虫”，每年要读50本书左右，还开博客来分享书单和读书笔记。
比尔盖茨说：“有时间跟别人闲聊的话，还不如读书，突破人生局限最好的办法就是读书。”
被称为21世界的爱迪生，特斯拉的创始人埃隆·马斯克说：“我真的是看着书学会造火箭的。”
不得不说，越是优秀的人越懂得阅读的乐趣。
作家三毛说：“读书多了，容貌自然改变了，许多时候，自己以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实它们仍是潜在记忆里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”
阅读可以让孩子知道的更多，记忆力变得更好。
很庆幸，从孩子几个月大的时候，我就开始陪她读绘本。
现在孩子对阅读很喜欢，看书的时候也特别专注，每天都会看书。
最大的受益就是不用特意教孩子各种词语，孩子对词语的运用非常好。
偶尔和孩子玩一下【词语接龙】，都会被孩子的词汇量惊艳到。
孩子懂的特别多，很多奇奇怪怪的知识点是我们以前上学课本里学不到的。
认字特别自然，没有特别教，一些常见字孩子慢慢就认识了。
日子一天天的过，书一页页的读，不知不觉孩子就好像什么道理都懂了。
阅读的习惯不仅有助于孩子学习，更能拓宽他人生的宽度。
阅读可以让人愉悦，让人静心，让人思考，给人力量。
美国内珀维尔中央高中做了一个体育教学实验，将学生分成2组。
实验组每天起床后用自己最快的速度跑1600米，保证心率达到最大，运动后再进行学习。
另一组学生只需要进行普通的体育锻炼。
结果显示，半年后，实验组的学生阅读理解能力提升17%。
运动的时候，孩子会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素。
而且运动还会增加大脑神经纤维、树突的数量，促进大脑发育。
孩子会感觉到更快乐，记忆力会更好，专注力会更强。
不得不说，有效运动是孩子大脑发育的良剂。
我之前以为自己每周都带孩子户外，运动习惯应该培养的不错。
结果发现孩子还是走几步就喊累，平衡力啥的也没有太大提升。
结果发现是自己对运动有一个误区，我觉得孩子只要动来动去就算运动。
但溜达对孩子来说算不上有效运动。
而且很多家长和我犯了同样的错误。
别看孩子天天在跑动，80%的孩子运动不达标。
运动不仅要关注运动时长，还有运动强度，以及运动方式。
现在我还是经常带孩子户外，但是会加入一些力度更强的运动方式。
比如骑自行车、轮滑、拍球或跳绳等。
很明显的感觉就是孩子体质变强了，不会再经常生病感冒。
视力保持的很好，个子也长了，睡眠质量也变好了。
每天看上去神采奕奕的，思维活跃，做事情注意力也很集中。
运动是孩子大脑的“聪明药”，真实一点没错。
运动给孩子带来的是全方位的成长，既能释放压力，也能刺激大脑发育，还能结交朋友。
写在最后：
睡眠、阅读和运动，动静结合，是生活中的常事，也是孩子成长的大事。
把时间分给睡眠、分给阅读、分给运动，分给对这个世界的热爱和对未来的憧憬。
一个救赎身体，一个救赎灵魂，一个救赎精神，于漫长时间长流中，就是对孩子最好的教育投资。
