在人生的长河中，婚姻如同一艘航行在波涛汹涌大海上的船只，需要夫妻双方的共同努力与默契配合，才能平稳前行，直至彼岸。

在这个过程中，每一个细微的习惯都可能成为影响婚姻稳定与幸福的关键。

见过100对不离婚的夫妻才明白，婚姻长久的秘诀是他们早早戒掉了这一个习惯。

这个习惯，若能被伴侣双方早早戒掉，便能大大降低离婚的风险，这个习惯便是——过度指责与抱怨。

一、指责与抱怨：婚姻中的隐形杀手

在日复一日的相处中，生活的琐碎与压力难免会让人心生疲惫，而这时，指责与抱怨往往成为了许多人释放情绪的出口。

然而，这些看似无意的言语，却如同锋利的刀刃，悄无声息地切割着伴侣之间的情感纽带。

指责，是站在道德或理性的高地上，对伴侣的行为进行评判与否定。

它忽视了对方可能面临的困境与挑战，只关注结果的不如意，从而引发对方的抵触与反抗。

而抱怨，则更像是一种无休止的负面循环，将注意力集中在问题本身，而非寻找解决方案，久而久之，会让双方都陷入消极的情绪泥潭中无法自拔。

二、夫妻间过度指责与抱怨的危害

破坏信任基础：信任是婚姻的基石。当一方频繁指责另一方时，被指责者会感到被误解、被轻视，进而对伴侣的信任产生动摇。

这种信任的缺失，会让双方难以坦诚相待，沟通变得困难重重。

加剧冲突升级：指责与抱怨往往伴随着情绪的升级。

一开始可能是就事论事的讨论，但很快就会演变成情绪化的争吵，甚至开始翻旧账，最后升级为冷战或暴力冲突。

这种恶性循环不仅无法解决问题，反而会让问题变得更加复杂和难以解决。

长期处于指责与抱怨的环境中，人的心理状态会受到影响，出现焦虑、抑郁等负面情绪。

同时，这些负面情绪也会对身体健康造成损害，如失眠、食欲不振、免疫力下降等。

对于那些有孩子的家庭来说，父母之间的指责与抱怨还会对孩子产生深远的负面影响。

孩子在这样的环境中长大，容易形成自卑、孤僻的性格，甚至会对婚姻和人际关系产生恐惧和逃避心理。

三、如何戒掉指责与抱怨

培养同理心：同理心是理解他人感受、站在他人角度思考问题的能力。

当遇到问题时，不妨先试着放下自己的立场和情绪，设身处地地为伴侣想一想，理解他/她可能面临的压力与困扰。这样做有助于增进双方的理解和沟通。

学会有效沟通：有效沟通是解决问题的关键。在沟通时，要注意表达自己的感受和需求，而不是直接指责对方。

同时，也要学会倾听对方的想法和感受，给予积极的反馈和支持。通过有效的沟通，双方可以共同寻找解决问题的办法。

关注积极面：生活中总有不如意的事情发生，但也有很多值得珍惜和感激的瞬间。

学会关注积极面，用欣赏和感激的眼光看待伴侣和婚姻生活，可以让人更加乐观和幸福。

同时，也要学会表扬和鼓励伴侣的优点和成就，增强彼此的信任和依赖。

寻求专业帮助：如果发现自己或伴侣在指责与抱怨方面存在严重问题，且难以自行解决时，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。

专业的心理咨询师可以通过专业的技巧和方法帮助双方改善沟通方式、增强情感联结、提升婚姻质量。

保持自我成长：婚姻中的每个人都是独立的个体，拥有自己的成长空间和需求。

保持自我成长不仅可以让自己变得更加优秀和自信，还可以为婚姻注入新的活力和动力。

通过不断学习新知识、培养新兴趣、拓展社交圈子等方式来丰富自己的生活内容和精神世界，有助于减少对伴侣的过度依赖和指责。

婚姻是一场漫长的旅程，需要夫妻双方携手同行、相互扶持。

在这个过程中，戒掉过度指责与抱怨的习惯至关重要。只有当我们学会用更加理性和包容的心态去面对婚姻中的问题和挑战时，才能共同创造出一个和谐、幸福、美满的家庭环境。

愿每一对伴侣都能珍惜彼此、相互理解、共同成长，在婚姻的道路上越走越远、越走越坚定。