大家好，我是准备过年的优米MaMa~

你家娃睡觉踢被子吗？优米特别喜欢晚上踢被子！

前段时间北京降温，怕熊娃感冒，睡前再三叮嘱：今晚别踢被子了，感冒就麻烦了。

结果半夜我一摸，不知道优米已经踢了被子睡多久了，小手冰凉！心想坏事了，果不其然第二天起来熊娃就咳嗽、流鼻涕了！

优米晚上睡觉踢被子已经成了“老大难”问题，一到冬天，那被子就跟长了刺似的，完全在她身上盖不住！

再加上她自己还过敏性鼻炎，稍微一着凉就开始比赛，她还不会擤鼻涕，熊孩子一到冬天就肉眼可见地暴躁。

本来以为就我家晚上睡觉不老实，跟同事抱怨时，发现原来大部分妈妈都很困扰这个问题。

我们不明白，明明大人睡觉，猫在被子里才感觉舒服，熊孩子怎么就非得踢被子呢？

老母亲为了能让娃能睡个好觉，查了不少资料，也咨询了一些专业的医生，才发现孩子踢被子这事还真没有这么简单。

熊娃晚上踢被子，我们的第一反应是孩子太热了。毕竟一到冬天，我们当家长的深怕孩子会冷，会不自觉地拿出家里压箱底的厚被子。

问了儿保的朋友，她说除了新生儿和小婴儿需要在低温环境下重视保暖外，稍大一些的孩子都处于生长发育的旺盛期，孩子们新陈代谢效率比较高。

再加上，年龄小的孩子汗腺尚未完全成熟，手和脚的汗腺相对较为发达，当孩子感到热时，如果双手双脚被困在被子里，孩子就很难让热量散发出去，所以孩子就会手脚并用地踢掉被子！

对于代谢旺盛的孩子，建议可以准备一些稍微薄一点的被子。

但有些妈妈可能会说：我家孩子的被子已经很薄了，但他还是照踢不误！为什么？

确实，很多孩子盖得已经很薄了，但爱踢被子的情况却丝毫没有减少！针对这种现象，儿保朋友推测了以下几种情况，大家可以对照一下：

情况一，孩子感觉不舒服

小朋友由于年龄小，对于“饥饱”没有那么强的意识。碰到爱吃的东西就会拼命吃，不喜欢的则可能一口都不碰！这就导致，晚饭是她爱吃的，孩子就很容易吃多。

有次晚上请朋友吃饭，那天有几个菜是优米的最爱，晚上熊孩子就吃多了，晚上睡着后翻来覆去的。

第二天醒来直接发烧了，医生说就是晚上吃太多，孩子不舒服，晚上才会折腾被子。

除此以外，医生还告诉我：孩子身上痒、积食、鼻子不通气等，都是晚上不好好睡觉的常见原因，睡眠不好又会直接影响孩子的生长发育。

所以建议，晚上不要让孩子吃太多，睡觉时尽量选一些透气性好，材质柔软的衣物。

情况二，孩子可能需要更多的空间

孩子的神经系统正在不断成熟，身体各部分也在快速生长，在这个阶段，孩子可能会需要更多的空间来舒展身体，尤其是在睡眠中。

如果被子或睡袋过于厚重或紧身，可能会限制他们的活动，导致出现踢被子等行为。

因此，针对孩子神经系统发育和生长，建议家长在选择孩子的睡眠用品时，应该考虑到孩子的需要，选择比较宽松、舒适的被子或睡袋，让孩子有足够的空间自由活动。

当然，也要注意保持适宜的房间温度，避免过冷或过热影响孩子的睡眠质量。

情况三，孩子睡前太兴奋

现在这个环境下，大部分父母白天忙于工作，一天只有晚上有时间能陪陪孩子。稍不注意，就会玩兴奋了。

殊不知，过于兴奋会刺激大脑分泌多巴胺等神经递质，让孩子的大脑一直处于放电状态，导致脑细胞很难平静下来。这时如果让孩子进入睡眠，那孩子的大脑就会通过做梦、踢被子等方式将电放完。

所以，建议大家尽量在睡前1个小时，不要过分逗弄孩子，也尽可能避免让娃看一些内容激烈的动画片。

情况四：孩子感觉统合失调

一些孩子夜间喜欢踢被子，可能与他们的感觉统合能力不佳有关。这些孩子的大脑在调控身体方面可能存在一些困难。

比如，他们与小伙伴交往时，虽然内心渴望友好互动，但行为上却可能表现为拉扯、推搡等不适当的动作。

与同龄人相比，这些孩子在完成一些需要精细操作的任务时，如系鞋带、扣扣子，可能会显得较为迟钝。

如果是这种情况，建议家长多带娃锻炼一些精细动作。比如：孩子3、4岁时可以带她练习画画、捡豆子、拼图，再大一些就带他搭积木、玩乐高等。

情况五：孩子内热

在中医的理论中，孩子频繁踢被子往往与内热有关。广州中医药大学第一附属医院的主任医师邵英，在某次访谈中针对此问题提出了中医的调理建议。

邵医师指出，为缓解孩子踢被子的情况，家长应多为孩子进行“清心经”的推拿。这里的“心经”特指孩子中指末端的指腹部位，而从指根向指尖的推拿手法在中医上被称为“清心经”。

根据邵医师的建议，对于1岁以下的婴儿，家长在宝宝睡前可为其进行100次的“清心经”推拿，这有助于改善孩子的睡眠质量。而对于3岁及以上的儿童，每天进行300次的“清心经”推拿则更为推荐。

了解之后才发现孩子爱踢被子的“苦衷”竟然这么多，那我们要怎样帮孩子培养高质量睡眠呢？

首先，给孩子建立稳定睡前流程

在睡前一段时间，建立一个平静、放松的例行程序，如洗澡、换衣服、读故事书等，以帮助孩子逐渐放松并准备入睡。

建议：每天给孩子一个固定的睡眠时间，这会帮助大脑形成记忆，有利于孩子顺利进入睡眠。

其次，睡前1小时，避免进行过于激烈或刺激的活动

如看刺激性的电视节目、玩电子游戏或进行剧烈的体育运动。

建议：可以做一些舒缓放松的事，比如，给孩子洗个热水澡，讲睡前故事，阅读绘本等。

再次，创造良好的睡眠环境

保持睡眠环境安静、舒适、暗淡，并保持适宜的温度。

建议：用柔和的夜灯，温度保持在20-25℃左右，湿度最好能维持在40%~50%。

所以你看，孩子爱踢被子，很可能不是因为热，只有了解了他的苦衷才能对症下药。

今日话题：你家娃爱踢被子吗？你推测是什么原因呢？