入园之前最重要的事情之一，就是循序渐进地把宝宝的生活作息时间调整到和幼儿园同步。那么，爸爸妈妈应该做些什么呢?

提前了解幼儿园作息时间

对一直在家里无拘无束、自由松散惯了的孩子来说，入园难适应的首先可能就是作息时间了。有的孩子刚入园不哭也不闹，可是几天后突然开始哭闹不止，这是因为起初他们被幼儿园形形色色的玩具、游戏、故事给吸引住了，可是经过一段时间，新鲜感消失了，他们突然发现自己的自由不见了，每天要遵守固定的作息时间，进行统一的日常活动，再也不能随心所欲了，于是开始哭闹。

因此，在入园前的几个月，家长有必要先了解一下心仪的幼儿园，然后参照幼儿园的时间，对孩子起床、就餐、午睡、吃点心等活动的时间做些调整，在家庭中也坚持有规律、有要求的生活，以便孩子能顺利适应幼儿园生活。

为宝宝制定合理的作息时间表

两到三岁的孩子由于胃容量较小，所以要定时定量进餐。一般两餐间隔4个小时左右，每日三餐一点或三餐两点为宜。

由于孩子生理发育、心理发展还不成熟，容易疲劳，因此，每天还要保证10个小时左右的睡眠时间，以保证孩子充分休息。

此外，两三岁正是孩子身体快速生长发育的时期，因此每天让孩子有两个小时以上的户外体育锻炼或游戏活动时间，接受日光及新鲜空气的沐浴，也非常有利于他们的成长。

根据孩子的生理发育特点、孩子特殊的生理、心理需要以及季节变化，幼儿园一般都会制定合理的作息时间表。

家长应该在宝宝入园前两到三个月，为宝宝制定一个合理的作息时间表，指导宝宝有条不紊地执行，逐渐调整其作息时间。只要家长坚持按照合理的作息时间安排好孩子的一日活动，孩子一定会养成良好的生活习惯，进入幼儿园

后也将会很快适应集体生活

利用音乐进行各项运动之间的转换

家长可以用音乐技巧中的同步原理，利用音乐中的节奏、语言或情感氛围的逐渐变化，把宝宝从一种身体或情感状态带入另一种状态。

比如，当宝宝到了起床的时间，但他就是不想起时，你可以为宝宝播放莫扎特《玩具交响曲》那样活泼的音乐，让宝宝的听觉感官神经先从睡眠状态中醒过来。

或是当宝宝贪玩不想按时去吃饭的时候，你可以给宝宝播放莫扎特的《C大调长笛四重奏》，这类情绪渐变的音乐，会影响宝宝的情感状态，让转换变得更顺利。

又或者当宝宝不愿意午睡时，你可以选择舒伯特的《摇篮曲》等这样柔和舒缓的音乐，这些音乐会帮助宝宝平复兴奋的情绪。当宝宝在音乐同步原理的影响下，有了情绪准备时，活动间的转换就会变得更容易，调整作息的过程也会变得自然又顺利。

用音乐的方式来培养孩子的生活常规。入园之后，家长要和老师及时沟通，共同努力，让宝宝在幼儿园和家里都能保持良好的生活习惯。

Tips:幼儿园的作息时间表参考

7:00一7:50幼儿来园、自由区域活动

7:50一8:30早餐

8:35一9:35户外活动

9:45一10:05品格教育

10:15一11:20教学活动或区域活动

11:30一12:20午餐

12:30一2:30午休

2:40一3:00喝水、午间操

3:00一3:30教学活动或区域活动

3:30-3:50加餐

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