肾脏，是人体排泄代谢废物、毒素的主要器官。和中医概念的“肾”不一样，肾脏主要负责过滤血液、形成尿液，肾虚≠肾病。生活中很多常见的生活习惯都可能会伤及肾脏。
1.摄入盐过多
盐吃得多会升高血压，增加肾脏压力，导致尿蛋白增多，抵抗降压药药效，增加心血管疾病和尿毒症的风险。推荐大家盐摄入量＜5g/天。
2.喝水量不足
肾脏需要充足的水分，才能形成尿液排泄废物。喝水少，肾脏缺水了，更容易受伤，还会增加泌尿系感染和肾结石风险。
3.高蛋白饮食
大鱼大肉，会增加肾小球压力，对肾脏健康产生不利影响。肾友每天吃2两左右肉类就可以，再加上鸡蛋、牛奶、主食、蔬菜水果中的蛋白质就足够了。
4.吸烟
香烟中尼古丁、镉、铅等肾毒性物质，可导致血压升高、肾小球内高压力、内皮细胞损伤等，导致肾硬化。即使自己不吸烟，但长期暴露于二手烟环境也会增加肾病的发生率。戒烟、远离二手烟环境都非常重要。
5.喜欢熬夜
经常睡眠不足、睡眠质量不好，对全身健康都有不利影响。对肾脏而言，相比每晚睡7~8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，肾功能下降速度显著更快。保证充足睡眠，是最方便经济的“养肾秘方”。
6.滥用药物
乱药物是导致急性肾衰竭的常见原因，解热镇痛药、氨基糖苷类抗生素（如庆大霉素、阿米卡星、链霉素等）、马兜铃酸类中药（如青木香，广防己，木通，细辛等）等，都有肾毒性。用药需要谨遵医嘱。
7.爱补肾
很多人都相信，“以形补形”多吃腰子对肾好，多吃海参能补肾。这都是把肾病当成“肾虚”来治疗，多吃腰子、海参，不仅不能治疗肾病，还会因为高嘌呤、高蛋白，给肾脏带来额外的负担。这类食物想吃的话，偶尔吃一口就行，可别天天拿来当饭吃。
8.久坐不运动
许多肾友得病后，怕活动伤肾，觉得肾病要静养，还会刻意不运动，没事就坐着、躺着，但是越不动，体质越差，肾病康复起来越难。适当运动并不伤肾，还可以增强体质，有利于肾病康复，哪怕只是走走路也可以，总比久坐不动强得多。
9.懒得检查
肾病是非常沉默的疾病，大多时候没什么感觉，如果再懒得检查，病情恶化了，自己却什么都不知道，很多肾友都是这样，病情严重时才发现，这时医生想挽救也无能为力了。定期检查，没事儿更好，有问题也能及早发现。
生活饮食上多注意，爱护我们的肾脏，拥有一个好身体。
