《太极拳十要》乃传统杨式太极拳之瑰宝，由太极大师杨澄甫口传心授，陈微明悉心笔录而成。此书精妙地勾勒出了太极拳习练的十大精髓，宛如一幅幅生动的武学画卷：
一曰“虚领顶劲”，仿佛头顶苍穹，一缕轻烟袅袅上升，引领全身气血畅通无阻。
二曰“含胸拔背”，胸怀若谷，背脊如松，宛如山间隐士，胸藏丘壑，背负青天。
三曰“松腰”，腰似流水绕山转，灵动自如，无拘无束，恰似溪水潺潺，悠然自得。
四曰“分虚实”，步履轻盈，虚实相间，犹如猫步轻移，灵活多变，让人捉摸不透。
五曰“沉肩坠肘”，肩如沉石，肘似坠铅，稳重如山，却又暗藏玄机，随时待发。
六曰“用意不用力”，意随心动，力由心生，却又不露声色，如行云流水，自然流畅。
七曰“上下相随”，身手合一，步调一致，宛如风中杨柳，摇曳生姿，和谐共生。
八曰“内外相合”，内炼一口气，外练筋骨皮，内外交融，如日月同辉，光芒四射。
九曰“相连不断”，拳势如环，环环相扣，连绵不绝，恰似长江之水，滔滔不绝。
