小张虽然结婚没多久，但由于年纪已经不小了，所以最近正在和老公积极的备孕，希望能尽快生出一个健康活泼的宝宝。小张在结婚前就听身边的同事说过，备孕时要提前吃叶酸，这样可以避免胎儿畸形，所以，她现在也是这么做的。可后来小张听有生产经验的闺蜜说，备孕可不仅是吃叶酸这么简单，如果想要生出来的宝宝更加聪明健康，小夫妻们还得学会这样做。
1、改善不良生活习惯
很多年轻夫妻都难免会有熬夜、不吃早饭、喜欢不停刷手机的不良习惯，尤其是前两个，备孕的夫妻一定要尽早改正，否则非常影响夫妻双方的身体健康，从而也不利于优质精子和卵子的排出。另外，夫妻当中如果有人喜欢喝酒抽烟，也应尽早戒掉或在备孕期忌口，否则生出来的宝宝不仅不健康，还有畸形、早产的风险，备孕夫妻要注意。
2、提高性生活质量
如果已经有了怀孕的打算，那么夫妻双方应更为注意性生活质量，才能确保更多优质的精子游向子宫和输卵管。备孕夫妻应计算好女方的排卵时间，在排卵期前应尽量减少性生活次数，以确保精子的质量和数量。性交时要保持好心情，才更有利于女方性高潮，也更易成功受孕。
3、排除恶劣环境隐患
夫妻双方在备孕期应尽量避免去到吸烟人群多，或者存在有害气体的恶劣环境中，以免影响身体健康，不利于优质精子和卵子的产生。另外，女方怀孕后还不应去到人群拥挤的环境，很容易因推挤发生意外导致摔倒，对胎儿健康很不利。
4、多关注孕期知识
孕期知识包括了备孕、孕前期、孕中期、孕后期注意事项以及产前护理等一系列相关孕期内容，所以，备孕夫妻提前关注此类知识，更有利于在备孕到产前这段时间内规避掉对胎儿不利的影响因素，对于生出健康聪明宝宝极为重要，千万别不在意。
想让宝宝更健康、聪明，除了备孕时把身体调理好，孕期好好养胎外，产后对宝宝的养育也极为重要。宝宝长大后成为什么样的人，是个长期的培养过程，父母们可别想着一蹴而就哦！
