身边有很多过了30岁的女性朋友，她们在各自的工作领域都是狠角色，但唯独在感情上总是感叹自己智商为零。很多时候，她们无法分清什么才是爱，既分不清对方，也分不清自己。
我一直以来都是个有情感认知障碍的人，简单来说就是我分不清别人对我表达的善意是不是出于情感因素，也因此闹过很多自作多情的笑话。为了解决这个问题，我总结了一套认知情感的理论体系，分享给大家，这并不能百分百帮你区分爱与不爱，毕竟人类的情感太过复杂，但至少可以多些考量的维度，降低犯错率。
喜欢与爱：明白情感走向的三个阶段
首先，我们要弄清两个人从相遇到相爱的三个阶段：好感、喜欢、爱。任何两个人相遇，都会按照这个走向进行心灵甄选，然后根据甄选的完成度，形成不同的社会关系。大多数我们产生交往的人都会处于好感阶段，否则应该就不会来往了；通过甄选到喜欢阶段的人，会根据喜欢程度的不同，发展为朋友、知己好友和男女朋友；可以看出在喜欢阶段，最高级别就是男女朋友；而男女朋友可以通过甄选到爱这个阶段，再会发展为恋人、异性知己、伴侣、灵魂伴侣。
明白了整个情感发生的走向，就可以看出，我们不是分不清爱与不爱，而是分不清喜欢和爱。因为仅仅区分男女朋友和恋人关系，就已经让我们焦头烂额，何况爱的阶段还有这么多级别。这虽然是一个非常大的课题，也会参杂很多干扰因素，但我们至少要分清喜欢和爱，才能尽可能地减少在感情中受伤害的机率。
喜欢是占有，而爱是克制
杨绛先生曾说过：“喜欢可以心动，而爱，一定会心痛。喜欢可以舍得，但爱，一定舍不得。喜欢是棋逢对手，爱却是甘拜下风。喜欢是放肆，而爱，是克制。喜欢，很简单，爱，很珍贵。”
我们在生活中看到自己喜欢的东西，想要占有是本能。因为面对喜欢的东西，感官接收的信息会刺激多巴胺的分泌，从而调动肾上腺素浓度的变化，让我们有心跳加速的生理反应，这就是心动的感觉，也是一种动物的本能。
动物的本能不是唯一的，就像动物的配偶永远不只一个。人类作为灵长类动物中的一员，喜欢的东西不会只有一个，喜欢的人也不会只有一个。
我们喜欢的永远是一类人，而不是一个人。在这一类人中是否相遇已经帮我们筛选掉大部分，而是否相互吸引又会筛选掉很大一部分，那在我们既能相遇又相互吸引的人中是否在对的时间相遇又会筛选掉一部分，留下来的真的是寥寥无几了。
这寥寥无几的人中，我们如何分辨是喜欢还是爱呢？
人间清醒的杨绛先生也告诉我们，喜欢是人追求快乐、成功的本能，是简单的人性。而“爱”的所有表象都是反人性的，因为它带给我们是痛苦、认输和克制，而这些都是我们在生活中避之唯恐不及的。
所以区分喜欢和爱最简单的标准就是，你们为对方做过多少反人性的事，这就是你们之间爱的程度。
喜欢，是感动自己；而爱，是感动对方
人的本性是会对自己付出更多的事物更在意。你在一段感情中所有的付出和带有仪式感的行动，是为了取悦对方，还是让对方配合你完成你所认知的爱情模式。前者是感动对方，而后者是感动自己。
比如，你会在情人节送花给女朋友，就会有两种情况。
如果在你的认知中，情人节就应该送花，那你送花的行为就是为了完成你的爱情模式，不论对方是谁，只要在恋爱关系中，你都会这么做。这种行为多半是为了感动自己，当然对方也会觉得感动，但却不能作为爱的考量标准。
如果在你的认知中，情人节送花是种没必要的仪式感，但恰恰因为对方喜欢这种仪式感，那你送花的行为就趋近于爱的表象。因为只有对方在这个行为中得到了满足，虽然你也产生了满足感，但你的满足感是来源于对方的快乐。这就是爱里的“甘拜下风”。
当然我们不能只看一件事，因为人是多变的，感情也是随着多巴胺分泌浓度的变化而变化的。所以我们要在一段较长的时间内去观察，如果对方做的忽略自己而取悦你的事情很多，那就可以初步判定这段感情趋近于“爱”，但还不能完全确认，因为还有另一个标准。
喜欢，是博爱；而爱，是偏爱
“如果你给我的，和你给别人的是一样的，那我就不要了。”
这句话的出处一直有争议，有人说是张爱玲，有人说是三毛。究竟出自何人之口，倒也不必去深究，道理才是真真实实的。
真正的爱绝不是衡量利弊之后的最优选择，而是始终坚定的唯一选择，是偏爱，是例外。
在我们初步判定为爱的感情中，请理智地去观察，他所有取悦你的行为，是只对你，还是对很多人。
我们必须要承认讨好型人格的存在，这类人的性格决定了他们习惯于取悦他人，这与爱或不爱没有关系。这也让很多人最后落下了自作多情的下场。因为你所认为的特殊，对于他只是肌肉记忆般的平常。
另外也一定会有海王海后的存在。他们比你更明白爱的衡量标准，演绎一场爱情盛宴对他们来说是轻而易举的事儿。可他们唯一做不到的是，只对你演绎爱情。因为他们沉迷于炫技，不愿放过任何一个表演的机会。
所以，如果你所遇到的感情，是单单只对你的例外，一个舍弃自己的喜好只求讨你欢心的偏爱。
那么恭喜你，你应该是遇到爱情了。
灵魂的共情和吸引，是爱情长久的基石
通过上面两个标准的考量，如果你确认自己的确遇到了爱你的人，那么接下来就要确认你是否爱他（她）了。只有双向奔赴，才是爱情最好的样子。
其实很简单，只要你在心里忽略掉所有他外貌、家世、学历、经济等外在条件，同时抹掉他所有爱你的表现，那么现在这个人还有没有其他吸引你的地方？
如果有，大胆去爱吧；如果没有，就放过他吧。
所有让你抹掉的东西都是在未来漫长岁月中的可变因素，如果你的爱是建立在这些脆弱的因素上，那势必不会长久。不如及早把双方归还人海，于人于己都是最好的选择。
你终会明白，灵魂的共情与吸引，才是爱情长久的基石。
