为进一步提升青少年自我情绪管理能力，帮助他们更好地应对青春期的挑战。10月15日，共青团白云区委员会、白云区心灵关爱志愿服务队携手石井街社会心理服务站走进石井街元培实验中学，为同学们开展了一场以“青春期·从心看世界”为主题的心理健康讲座。

讲座由广州白云心理医院心理治疗师黎仕达主讲。黎老师围绕“情为何物？如何和压力和谐共处、青春期的烦恼、调节小tips”等四个方面进行了生动地介绍。他首先通过一系列关于自我认知的问题，引导学生们深入思考自己的成就感、获得感和被认同感。

随后，黎老师邀请同学们共同辩论情绪到底有没有好坏，同学们踊跃举手积极参与，辩论双方学生代表上台各自发表了自己的看法。黎老师总结称，情绪本身并没有好坏之分，而是人们对发生事件的解读和评价后产生的反应。当面临压力时，人们往往会出现注意力不集中、易怒、坐立不安、失眠、哭泣等症状。然而，这些情绪反应并不是问题所在，关键在于如何正确面对和调节。

针对如何正确面对负面情绪，黎老师分享了情绪稳定的小窍门：动、静、聊、想。第一、动一动，运动拉伸助放松。运动可以促进人体“快乐精灵”内啡肽和多巴胺的分泌，多巴胺的分泌为人带来幸福，内啡肽则具有镇静安抚作用。第二、静一静，善用五感获平衡，如视觉、听觉、嗅觉等。第三、聊一聊，倾诉交谈缓压力。当你处在情绪的漩涡中，找一个关心你的人好好地聊一聊，可能是获得平静最直接有效的方法。第四、想一想，呼吸冥想安心神。可以通过腹式呼吸、渐进式肌肉放松法或者冥想等让自己平静下来，放松肌肉紧张，进而放松大脑。

讲座最后，黎仕达老师寄语同学们：“我们并不孤单。如果出现情绪问题，一定要及时寻求帮助。”他鼓励学生们勇敢面对青春期的挑战，积极寻求支持和帮助，共同度过这个关键的人生阶段。