近几年以来，跑步已经成为一些人生活中的一部分，有些人已经把跑步当成了习惯。

有一些朋友通过跑步改变了自己，获得了诸多改变，同时还拥有了一个健康的体魄，而有的朋友虽然也经常跑步，但是总是感觉跑步没有进步。

为何别人跑步可以改变自己，而你的跑步却没有进步呢？今天我们就来讲一下跑步当中容易踏入的几个误区，看看你究竟中了几个。

第一，缺乏持续性。

很多人刚开始跑步的时候热情非常高涨，但是一不小心就会跑过头，结果导致身体不舒服，只好停下来休息。

这种情况下就会导致跑步缺乏持续性，而跑步的速度和耐力是需要时间以及跑量的积累的。

如果跑步过程当中身体因为受到损伤而停止训练，那么持续性就会被打破，那么身体自然不会获得跑步积累，跑步自然就没有效果。

第二，缺乏高强度的训练，缺乏一个合理的训练计划。

有一些人跑步，只是单纯的脑海中规划一下，随意跑步，没有固定的训练计划，这种情况下也是会影响一个人的跑步效果的。

如果你想通过跑步让自己跑得更快，那么慢跑是绝对不可以的，如果每天只维持同样的速度和跑量，没有突破性身体，就会进入一个平台期，提升自己的空间就会变得有限。

如果想要突破自己，想要让跑步获得进步，那么建议每个周10%~20%的跑量是高强度的，例如间歇跑，节奏跑以及重复跑等等。

第三，身体没有得到充足的恢复。

在训练结束之后，尤其是过度训练，没有给身体足够的恢复时间，这种情况下也是影响跑步没有进步的原因之一。

跑步要进步，训练和恢复是同样重要的，如果在跑步运动期间没有得到充足的睡眠，那么身体就会感觉到疲劳，而且还会影响训练效果，严重的情况下会出现身体透支，身体受到损伤等情况。

建议至少每个周安排1~2天的休息日，或者是1~2天的轻松跑，保证充足的睡眠以及营养的供给。

第四，错误的跑步姿势。

虽然跑步是一项简单的运动，但是也要注意跑步姿势，有很多人其实是不会正确跑步的，跑步姿势不正确就会导致效率低下，而且还会增加受伤风险。

建议要学会正确的跑步姿势，例如身体挺直，步伐自然，必要的时候可以听取专业指导老师的建议。

跑步过程当中遇到的这些误区，如果你刚好不小心踏入了这些误区，这些都会影响你跑步效果，影响你跑步进步的速度。

今天这篇文章关于跑步的内容就介绍到这里，如果你还有任何不明白的地方，可以在评论留言区留言。