《民声面对面》推荐——（京照汇）数年寒窗磨一剑，今朝出鞘必锋芒。距离高考还有不到一个月的时间高三的学子们你们准备得怎么样了？一大波来自清华、北大学长的寄语，请日照高考学子们查收！——北京日照企业商会青年工作委员会、直播日照联合策划推出【高考倒计时，清华北大学长来支招】邀请在清华北大读书的日照学子分享他们的高考经验。13位“学霸”通过自身的备考经历，分享了冲刺高考的经验。临近高考，一些考生可能会出现焦虑不安，学长学姐都共同提到一定要放松心态、保持一颗平常心，保证充足的睡眠和规律的生活节奏，才能在高考时发挥出最好水平。

在这个时候，最重要的是保持平常心。在学习上，平常心意味着不去刻意地打乱自己的学习节奏，切勿拆了东墙补西墙，也不要死抓偏题怪题。建议有空的时候积累一些好词好句，看看自己近期的试卷和错题本。在考试前几天，可以拿出去年的题做一做，尤其是要保持数理化的手感，做错了也没有关系，同时也要再研读一下标准答案。

在生活上，要保持平时的作息习惯，不过也建议同学们适应一下早睡；如果放松有困难，可以走走路、小跑一下，或者听听不是那么容易上头的歌。最重要的是保持心态上的平常，不要焦虑和浮躁。要相信自己之前付出的努力和查漏补缺的成果。同时不要过早地向往高考之后的生活，我们的目标还是一步一步、扎扎实实地完成这一场考试。

大家好，我是孟建宇，高中毕业于莒县第二中学，现在北京大学数学科学学院就读。临近高考，我也有一些小小的经验想和学弟学妹们共同分享，希望能对你们有所帮助。

首先是保重自己的身体。身体是革命的本钱，也是学习和生活的最大依仗。越接近高考的关键时刻，越要保证充足的睡眠时间和营养规律的饮食。此外，每天适量的运动也是保持健康重要方法。其次是保持做题的手感。大多数高考题目并不一定有多难，但一定对考生的熟练度有很高的要求。一些常规题目的训练不要停止，防止自己对简单的知识点变得生疏。最后是放松心态。把高考当作人生旅途中一次短暂的试验，既不掉以轻心，也不过分紧张，保持一颗平常之心，尽力做最好的自己即可。相信你们一定能在今年的六月收获胜利的喜悦，取得令自己满意的成绩。加油！

高考前的一个月特别容易出现焦虑不安、患得患失的心理。当一筹莫展时，学弟学妹们不妨试着先放慢脚步，给自己一点时间去沉静，想一想自己之前的学习收获，反思下自己的薄弱之处。按照自己的节奏、自己的规划，心无旁骛、踏踏实实地去完成一个个小目标。

好成绩并非一日之功，在复习阶段，学弟学妹们一定要认真对待每一次考试，每一次练习。把每次训练当做高考的彩排，才能在正式舞台上有更好的把握。对于优秀的你们，在最后的紧要关头，对成绩影响最大的，不是多做几道练习题，而是调整到一个合适的心态，以及身体状态！现在回想起备考那段时光，真的感触很深；在最有朝气的年纪去经历、去拼搏，无所谓是非成败，向着自己心仪的目标不断努力前行的感觉，真好！祝学弟学妹们高考顺利！圆梦理想大学！

距离高考还有不到一个月的时间，大家应该都进入了三轮复习阶段。

我觉得在这个阶段，大家要更加重视基础知识的复习，一方面大家也需要做一些难题保持手感，另一方面大家仍然需要俯下身子，老老实实地回归课本和错题本。记得高中时生物老师说过，生物题的答案全都在课本上，不会答就是课本没背熟。其实不仅仅是生物需要回归课本，所有的学科都是如此。越是临近高考，大家越需要问一下自己，语文课本上的文学常识和常用词的翻译都掌握牢固了吗？数学课本上的公式和定义都运用纯熟了吗？英语单词都背过了吗？物理实验都记清楚原理了吗？化学方程式都能默写下来了吗？生物课本还有没有角落没有复习到位？我们需要多做难题来进行拔高，但是我们不能好高骛远。请记住，唯有脚踏实地，才能仰望星空。最后，祝大家金榜题名、分数高高、考的全会、蒙的全对！

大家好，我是北京大学新闻与传播学院2019本科生王珂，毕业于山东省五莲中学。

在2022年高考之前最后的时间里，希望高三的学弟学妹们把握好复习节奏，制订复习计划，合理安排时间。一方面能够保持一颗平常心，戒骄戒躁。加强对以往复习过程中的知识点和方法回顾和总结，对错题难点多次巩固、查漏补缺。另一方面，希望大家能够减少焦虑，专注于学习和知识本身，与父母、老师和同学多多交流、疏解压力。同时调整作息，保证充足的睡眠和规律的生活节奏，以清晰稳健的头脑和自信平和的心态应对即将到来的挑战，相信自己，天道酬勤，我在北京大学未名湖畔等你，加油。

临近高考，相信学弟学妹们一定正承受着很大的压力，过着一种紧张而明快的生活。首先想请大家不要焦虑，将学习过程和考试过程分开，考试的时候就专注于平时训练出的考试技巧。走上考场，学习过程就结束，比的就是怎样把所学知识发挥出最大的效用，即应考技巧。这是平时的作业考试应当刻意训练的。所以对于周考、月考、模拟考的结果不要太在意，关键是要找到问题。

三轮是大量的刷题。其实各种题目一轮、二轮已经见不少，三轮的刷题，目的便不仅是做新题，而是训练答题、应考能力。这个阶段测试会更加密集，每次测试应被当作训练自己考场发挥能力的机会。要在高考前就定好答题策略的，否则一旦出现问题便后悔莫及。临近高考，正是把三年的积累融会贯通的好时机。盘活曾经的积累、技巧和思考，那将是区分你与他人最好的标志。输入在精不在多。这个精，既是指“精准”，也是指“精品”，把握好当下的状态，盘活以往的努力和积淀，你没有理由不成功！

1、注重基础知识的掌握和梳理。在高考最后的冲刺阶段，要尤其注重对于基础知识的掌握和梳理。2、专注于具体的事物。在高考最后阶段，压力大，感到焦虑是非常正常的现象。但是不要被压力和焦虑所束缚，不妨专注于笔下的一道题，专注于书本上的一个具体的单词。3、劳逸结合。当你感到疲惫的时候，不妨站起来欣赏校园的美景；当你困顿不安的时候，不妨相约好友到操场上散步倾诉。鸟语花香，朗朗笑声，都是能够让你轻松舒缓的方式。“海压竹枝低复举，风吹山角晦还明。”相信自己，祝大家都能够取得优异的高考成绩！

临近高考，我认为最重要的已经不是能力的提高，而是如何将自己在三年内学到的东西最大程度地发挥出来，不给自己留下遗憾。

第一，我们要相信自己，保持信心，相信优秀的老师们的教学水平，相信自己付出的努力一定能有回报，相信自己一定能在高考中发挥出应有的实力。第二，要保持平和的心态，不要患得患失，尤其是在最后的一系列模拟考试中淡化分数，将其视为查漏补缺的机会，而不是执着于“我考这些分数能够去往哪一所大学”，执着于此会给自己增添不必要的负担。最后，非常重要的一点是大家一定要保证自己吃好睡好，保持充沛的精力去赢得高考的胜利。最后，祝大家都能金榜题名，考取理想的大学。

距离高考还有不到一个月，时间虽然短，但十分关键。“行百里者半九十”，越是冲刺阶段，越要坚持到底，用好这段时间。要保持良好的心态，积极应对，踏实备考，一定能在考场上发挥出自己的真实水平。

成绩有起伏是正常的，这段时间的学习，要及时解决问题，查漏补缺。可以回顾教材、梳理知识点，筛查知识漏洞；也可以翻看试卷、错题。与老师、同学的交流也很重要，老师富有经验，往往能准确地指出不足之处，同学们互相讨论，不仅能发现更多问题，也能开阔思路、激发思考。还要练习考试心态和节奏的调整。把每一次考试当成高考很难做到，但至少要重视考试和测验，有一定的紧张感，练习调整心态、合理分配时间，这样高考时就有了经验，不会慌张。祝愿大家高考顺利，金榜题名！

高考备考最重要的就是心态。考前一定要调整好心态，及时排解压力。高考的结果是你十二年寒窗苦读的结果决定的，真到了这一刻，随缘就好，尽力而为，考到了心仪的学校那很好，考不到那就是没有缘分。俯仰一世，没有什么是过不去的坎。我在高考前就是自己看开了成绩，解决了内心和周围的压力，才会轻松地面对高考。

考前巩固几轮复习下来积累的知识很重要，需要把以前写的小本本翻看一遍，再回顾哪些基础知识不巩固及时补充。关于新题怪题建议在老师的指导下使用，这时候各地的题都会扑面而来，适当地做一些培养自信和手感是好的。

正在准备高考冲刺的学弟学妹们，大家好！高考倒计时已不足一个月，回忆起两年前高考的点滴，我有些心里话想对学弟学妹们说。

第一，保持平和心态，不浮不沉，不骄不躁。在考试前，踏踏实实复习，平常可以允许情绪上的小波动，但要及时进行调整，避免情绪的大起大落；在考试时，稳稳当当做题，要相信自己前期充足的准备，面对简单的题目要保持警备心，切莫让千里之堤，溃于粗心大意之蚁穴。面对复杂的题目要具有自信心。第二，注重反思总结，吾日三省吾身。在复习过程中，每次的得分与失分均不例外，进行适当的总结反思可以让正确的偶然成为必然，而让错误的偶然成为不可能。另外，每天总结自己做了些什么、学到了什么、优缺点在哪都有助于更加清楚地认识自己，从而具有针对性地进行查漏补缺。

每日做题，一次成功。每天做些题，不要让自己手生，要让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。面对一道题（最好选陌生的中档题），用心去做，看看能否一下就理出思路，一做就成功。一份试卷，若没能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。

回到基础，讲求规范。一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没有必要。要回到基础，把基础夯得扎扎实实的，这样在考试时才能做到基础分尽量不丢。考生要找几道有评分标准的考题，认真做完整，再对照评分标准，看看是否答题严密、规范、恰到好处。

在临近高考的这段时间，作为大家的学长，我想告诉大家一些高考前关于心态调整的经验。良好的心态能让大家高考时发挥出自己的实力，甚至超常发挥。我们可以坚持对自己进行积极暗示，积极的暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。

在考试过程中如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡，不要想这次完蛋了，而是要想，这道题难，大家都不会，我做不出也没什么。这样才能让我们做其他的题目时不受到影响，最大程度地发挥实力。心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的、相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。所以大家要多笑哟。最后祝同学们高考顺利，蟾宫折桂，我在清华大学等你！

北京日照企业商会青年工作委员会（日照在京青年之家）主要汇聚在京发展的日照青年朋友，聚焦日照籍在京青年的成长，组织动员青年力量、联系服务青年需求，助力提升青年投身家乡发展的主动性、参与度。

据悉，为加快推进建设青年发展友好型城市，北京日照企业商会青年工作委员会联合京照两地有关机构和部门还将继续推出各项活动，共同营造“重视青年、关心青年、支持青年”的青年发展氛围，助力青年在日照更好地成长进步、实现人生价值，推动城市和青年共同成长、双向奔赴，实现青年发展与京照两地发展的有机融合和良性互动。点滴的背后，终会是长风破浪，云帆沧海，北京日照企业商会青年工作委员会祝福各位考生，心想事成！金榜题名！

编辑：曹绍燕初审：张海亮终审：王维静