嗨，大家好，我是冷雨～
你是否经常感到疲惫、无精打采，明明什么都没做却还是觉得累？这可能不是懒，而是你的能量水平太低了。能量不仅影响我们的工作效率，还影响我们的心理健康和社交生活。那么，如何提升自己的能量水平呢？
那么，如何提升你的能量场呢？以下12个方法，或对你有所帮助。
1. 尽量多睡
充足的睡眠是提升能量的基础。睡眠不足会导致身体疲劳、注意力不集中、情绪低落等问题。研究表明，每天睡眠7-9小时的人比睡眠不足的人更有活力。
因此，尽量保证每晚的睡眠时间，让身体得到充分的休息。在中午时间，也尽量争取短暂的休憇！
2. 少玩手机
手机是现代人生活中不可或缺的一部分，但过度沉溺于手机也会消耗我们的能量。手机屏幕释放的蓝光对人体褪黑素有所影响，褪黑素是调节人体睡眠和醒来的激素。此外，过度沉溺手机还会远离正常社交、远离大自然的馈赠，从而导致焦虑、抑郁等心理问题，进一步消耗我们的能量。因此，适当减少手机使用时间，多与人接触，多走近大自然。
3. 学会独处
独处是一种能够提升能量的方式。独处时，我们可以更好地了解自己、整理思绪、恢复能量。研究表明，独处可以提高自我意识、增强自我控制力。在工作和生活中，给自己留出一些独处的时间，有助于提升自己的能量水平。
4. 打扮自己
穿着得体、打扮整洁不仅让自己更有自信，提升积极的情绪，从而提升自己的能量水平。穿着舒适、得体的衣服会让我们感到更加自信、舒适，从而更好地应对日常生活中的挑战。此外，适当地打扮自己也是对自己和他人的尊重，有助于提升自己的社交能量。
5. 定期运动
一个健康阳光的身体就是一身正能量。运动是提升能量最有效的方法之一。定期运动可以促进血液循环、增强心肺功能、提高新陈代谢率，从而让我们更有活力。建议每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上。运动的方式可以根据自己的喜好选择，如跑步、游泳、健身等。
6. 帮助别人
帮助别人不仅可以让我们感到快乐和满足，还能提升我们的能量水平。当我们帮助别人时，会产生一种自我价值感和成就感，这种积极的情绪会让我们更加充满活力。同时，与他人建立良好的关系也会增加我们的社交能量。因此，不要忘记在日常生活中帮助别人，无论是家人、朋友还是陌生人。
这里额外提一句，我们要帮助那些真正需要帮助的人，而不是蒙骗你善良的人。
7. 感恩日记
每天花几分钟写下自己感激的事情，可以让我们更加关注生活中的美好，从而增加积极情绪和活力。研究表明，感恩可以增强幸福感、减轻焦虑和抑郁症状。所以，不妨试试写感恩日记吧！
8. 每天冥想
通过冥想，我们可以更好地了解自己的内心世界、放松身心、提高专注力。如果配合瑜伽运动，效果更理想。每天抽出5-10分钟进行冥想，有助于减少压力、焦虑等负面情绪的影响，增加我们的正能量。
9. 焚香读书
在古代书生读书时，会在旁点燃一柱清香，以让自己更专注清醒。焚香读书是一种具有文化底蕴的修养方式，可以让人静心静气、专注。在阅读时焚香可以营造一个宁静、舒适的环境，让我们更好地沉浸在书海中。
因此，不妨试试在闲暇之余焚香读书，让自己的心灵得到滋养和充电。
10. 健康饮食
饮食是我们每天都要做的事情，但很少有人注意到它对能量的影响。健康的饮食习惯可以提供身体所需的营养物质、提高新陈代谢率、减少慢性疾病的风险。建议多吃蔬菜水果、少吃油腻和高热量食物；多喝水、少喝含糖饮料；保持饮食均衡、适量摄入各种营养素。通过健康饮食，均衡饮食，我们可以为自己的身体提供充足的能量支持。
11. 远离磁场相斥的人
人际关系的和谐与否直接影响着我们的能量水平。与磁场相斥的人相处会消耗我们的正能量；与磁场相吸的人相处则会增加我们的正能量。因此，在日常生活中要尽量远离那些给我们带来负面情绪的人，多与积极向上、阳光开朗的人交往。同时，也要学会调整自己的情绪和态度，让自己成为一个充满正能量的人。
12. 清理负能量
负能量包括消极情绪、压力、焦虑等负面情绪和心理状态。当负能量积累到一定程度时，会消耗我们的正能量；因此要及时清理负能量。清理负能量的方法有很多种，比如：清理卫生、听音乐、写日记、做运动等；同时也可以寻求心理咨询师的帮助来排解负面情绪和压力。通过清理负能量，我们可以让自己更加充满正能量。
以上共勉之～
