说到吴彦祖，你会想到什么？

是不是帅气的脸庞和充满肌肉的身材，曾经是无数女粉丝们的梦中男神，更是男粉丝眼中的真男人。

我永远记得《魔警》中吴彦祖为了饰演其中的角色，不仅每天去进行高强度的训练，甚至还在不到两个月的时间里，暴瘦了27斤。

而他的训练方式除了去健身房锻炼以外，基本靠的就是跑步，每周跑3次，一次10公里。

他说：减肥其实没有那么难，只需要忍得住嘴，然后迈开腿去运动就行了，跑步是最好的减脂有氧运动。

好身材是靠坚持的

虽说演员给人的感觉都是好身材，但是这背后都是需要努力和坚持的，就像吴彦祖在《魔警》中展现出来的肌肉线条，背后透露的全是自律汗水。

吴彦祖说：“其实人千万不能一下子去暴露，一定要靠长期的运动去保持身材，这样才是最健康的。”

其实他之前也经历过抑郁和暴饮暴食的阶段，那个时候医生就直接告诉他，如果再这样下去身体迟早有一天会垮掉。

于是在那一年吴彦祖开始重返健身房，一直坚持坚持运动到今天，他深知运动才是重塑生命的重要工具。

塑造耐力就去跑步吧

每当身边人问他该如何开启运动计划时，他首推的运动项目就是跑步，他说跑步是塑造好身材、维持健康的最好方式，同时也是最有效的减肥方法之一。

因为不仅锻炼了身体健康，还塑造了一副好的耐力，这对于他的工作和演戏都有非常大的帮助，甚至现在他的妻子和孩子也经常跟着他一起跑步。

他表示：跑步作为普通人来讲，没必要追求多，保持规律的运动量就行了，一般情况下隔天跑10公里，一周三次足以。

或许正是坚持运动的魅力让今天的吴彦祖看起来还是非常年轻，据业内人士透露，吴彦祖即便在拍摄期间，也会时常挤出时间去跑步和做其他运动。

健康饮食倡导绿色生活

其实吴彦祖在生活中也是一个非常自律且有节奏规律的人，他认为热爱生活才会拥有更好的人生态度，所以才饮食上更是倡导绿色。

他平时多以蔬菜为主，除了补充丰富的蛋白质以外，对于其他的肉类基本上很少食用，另外在高糖和高脂上，更是严格控制。

对他而言，健康饮食也是保持优秀身材和健康身体的重要法宝。

美食虽好好吃又好闻，但是比起健硕且健康的身材，他宁愿多去忍一忍美食的诱惑，因为高级的自律一定是克制，而这种克制是快乐的。

我觉得这才是真的男神，不仅在荧幕前给观众饰演了好的角色，在生活中更是做起了自律的榜样。

不妨去学习吴彦祖的跑步节奏，一周跑3次，每次跑10公里吧，去收获健康，去创造更加优秀的自己。