封面新闻记者宁芝

3月20日是世界口腔健康日。口腔健康与全身健康息息相关，一些全身疾病如糖尿病、心脑血管病等都可能与口腔健康相关。

日常生活中，如何保护好口腔？我们邀请到了成都医学院第二附属医院·核工业四一六医院口腔科主任邓霞解答。

婴幼儿

定期清理口腔，避免睡前含奶瓶

“不同年龄段，口腔健康护理的重点不同。”邓霞说，对婴幼儿来说，在乳牙还未冒出之前，就需要清洁口腔，家长可以给宝宝漱口；当宝宝的乳牙开始生长，家长也需要每天为孩子们清除牙齿上的菌斑和软垢，保持口腔清洁；当宝宝的乳牙全部长出来后，家长要耐心教孩子怎么刷牙，养成刷牙的习惯。

如何避免婴幼儿龋齿？邓霞指出，睡前含奶瓶的习惯很容易让宝宝的上前牙遭殃。“我们鼓励母乳喂养，按需哺乳，每次喂食后，可以用清水给宝宝的口腔做个‘大扫除’，让宝宝远离龋齿的威胁。”

同时，注意饮食习惯，过多的甜食、酸食和黏食，以及长时间用奶瓶喝奶，都是口腔健康的“隐形杀手”。另外，建议在宝宝乳牙萌出后6个月内做第一次口腔检查，之后每半年检查一次，及时发现问题，早治疗。

中青年

每天刷牙2次，少吃甜食

随着年龄增长，口腔问题也随之而来。特别是牙齿，年龄越大，牙釉质减少、牙尖磨平、牙龈萎缩等牙病出现的风险就越高。

不过别担心，保持口腔健康其实并不难。“每天刷牙2次，每次3分钟，饭后睡前要漱口，对于食物碎屑、软垢和牙菌斑也可以用牙线清除。”邓霞说，均衡饮食也是关键，为了牙周组织健康，要少吃甜食。

另外，洗牙是预防牙周病的重要手段之一，它能帮你清除牙面上多年积累的牙菌斑和牙结石。每隔3-6个月复查一次，如果发现新牙垢、菌斑或牙结石，就再洗一次。

老年人

即使无牙，也应定期清洁口腔

对于老年人来说，口腔健康不仅关乎吃喝，更是保持活力、独立生活自理能力的关键。邓霞提到，老年人主要存在四个误区。

误区一：牙齿脱落是自然现象？“别被这个观念误导了，牙齿脱落多，可能是疾病引起，例如根面龋、牙周病、骨质疏松等。所以，要注意预防和治疗这些病。”邓霞说。

误区二：只漱口不刷牙？“这是错误的。正确的刷牙方式，能预防牙菌斑和牙结石，让牙齿更健康。”

误区三：陈年牙垢无法去除？“实际上，牙垢只是表面颜色，医生完全有能力去除，而且，牙齿美白不仅关乎形象，更是保健和防病的重要措施。”

误区四：无牙不必刷？邓霞表示，刷牙不仅预防龋病，还对整个口腔和全身健康有重要作用。“即使无牙，也应定期清洁口腔，保持清爽舒适。刷牙刺激牙龈和牙槽，可以增强中枢神经控制的吞咽和咳嗽反射，有助于预防吸入性肺炎。”