1、不吃甜食 湿气重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾多吃驻湿)，包括零食中都会含有甜的所有零食都得少吃 2、太凉的食物 寒凉、粘腻、不好消化的都要小心些,寒凉食物如苦瓜、芒果、柿子、荸荠、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等 3、早起玩手机 很多人晚上不睡觉都是在玩手机，其实可以早点睡，把玩手机的时间改到早上，绝对不要熬夜。 4、多出汗 多运动，多出汗，一定要是运动出的汗汗蒸没有什么用的哦~坚持慢跑对身体有很大的好处。 5、少吃肉 以素食为主，辅助以肉食，任何肉食要少吃。肥甘厚味，烤串，麻辣烫，海鲜之类戒掉 6、少纵欲 纵欲会体虚乏力，头昏耳鸣，口渴盗汗，睡眠质量不高，抵抗力减弱。节欲保肾阴肾阳。 7、多泡脚 泡脚是的可以排除湿气的，建议可以用艾草等泡脚，具有祛湿的功效，还可以改善身体内的血液循环，使身体内的湿气排泄出来