常言道：“要想小儿安，三分饥和寒”，这个意思就是说，既不能让孩子吃得太饱，也不能一直把孩子裹得严严实实的，应适当的让身体增强调节和抵抗能力。相比大人来说，小孩自身的消化系统还未发育完善，吃多了很容易出现“积食”这一问题，特别是现在已经到了深秋时节，很容易吃很多，一不小心便被“积食”缠上。

在积食的道路上，我们真的是任重而道远，说起孩子那真的是一把辛酸泪。很多家的孩子真的是特别容易积食，吃一点，只要不容易消化的，舌苔就很厚，能吃不长肉，个子也不长，身体瘦巴巴的，还会便秘，嘴巴也很臭，本以为过段时间就会好了，没想到后面越来越严重，后面没办法了，着急去看了后说是我们的饮食不规律，脾胃虚，容易积食，在吃的食物上要改善和调理，经过一段时间的调理，终于成功上岸了，付出的努力也没有白费！这些都是老一辈根据经验总结出8种食物很管用，都是身边常见的食物，希望可以帮助到需要的妈妈们，同时也可以参考一下。

1、馒头

粗粒馒头或有添全麦成分的馒头，营养和纤维对脾胃较好，不会加重积食。

2、梨

梨可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘，能滋阴润肺。

3、橙子

橙子属于高维生素C的水果，含有丰富的膳食纤维，有助于促进宝宝肠道的蠕动。

4、苹果

热量低，含有果胶和纤维素，有助于消化，苹果中的天然酸也有助于食物分解，小孩子可以吃蒸苹果对脾胃很好。

5、黄瓜

黄瓜所含的黄瓜酶可以促进代谢，消化不良的可以生吃黄瓜，可以达到润肠通便的功效。

6、柚子

柚子含有较丰富的膳食纤维和丰富的维生素C和维生素E，能够帮助消化不良。

7、樱桃

樱桃含有丰富的维生素C，可以增强免疫力，也有很好的生津止渴作用，消化不良的可以多吃，提高脾胃运化功能。

8、猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维和维生素有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，还具有一定润 肠通便的作用。

【日常如何护理】

一、捏脊先用抚触油把背部搓热，要轻点上下搓热，然后开始捏脊，从下往上捏，捏第三次的时候捏三提一法，大宝宝可以捏5-7次，小月龄宝宝可以捏3-4次，手法一定要轻。

二、揉腹腹部滴上抚触油，在肚脐周围开始顺时针揉3-5分钟即可。

怎么样？这8种食物是不是都是我们身边常见的食物，如果有需要，可以试试看吧。