今天我想分享一种非常令人兴奋的自然疗法，你可以服用它来改善和增强你的睡眠质量。如你所知，睡眠是非常非常重要的。我认为有一种治疗方法会很有效。你只要在睡前喝半杯这个，你就会睡得更好，它和酸奶类似，但是它比酸奶更好。它有更多的微生物。它有12到50种不同的菌株，而酸奶只有1到3种，最多也许能有4到5种。就微生物的数量而言，不仅这种东西菌株微生物的数量是酸奶的5倍，而且这些微生物中的大部分都能在胃酸中存活，而在酸奶中的微生物则不行。这的独特之处在于它不仅有友好的细菌，还有友好的酵母菌。友好细菌和友好酵母菌之间的结合，在它的功能上是非常重要的。

而且这些微生物会吃牛奶中的乳糖，所以你会得到更少的乳糖，你得乳糖不耐症问题的几率会更少，这种东西就是开菲尔。特别是当你喝开菲尔，而不是喝酸奶时。你会有更少的乳糖不耐受症状，特别是不会容易产生气体，开菲尔还有很多其他的好处。肝脏脂肪会减少，过敏和便秘也会减少。免疫系统也会改善，血糖和血压也会改善，因为它能起到一种ACE抑制剂的作用，你的病原体也会减少。现在，关于睡眠本身，让我们来谈谈开菲尔可以直接为你的睡眠带来哪些好处。你的微生物会制造血清素。事实上，你体内90%的血清素都来自你体内的微生物。所以正确的微生物越多，你的血清素就越多。

血清素是一种让人感觉良好的激素。它是一种能影响你情绪的激素。它可以帮助减轻压力。更不用说开菲尔可以直接制造褪黑素的关键微生物了。现在，你的身体里有几种物质可以产生褪黑素。事实上，所有人都能制造褪黑激素，人们主要认为是大脑中的松果体制造褪黑激素。但你的肠道也会产生褪黑素，包括微生物和某些细胞。特别是一种叫做肠嗜铬细胞的细胞。这是一种有趣的细胞。因为它是一种神经内分泌细胞，所以它很友好。它一半是神经系统，一半是激素。

这些细胞会产生黑色素，它们可以控制炎症，它们也会控制酸。开菲尔制造微生物。使微生物产生氨基酸，然后产生的色氨酸又转化为血清素，最后再转化为褪黑素。这又是一种帮助睡眠的方法。开菲尔也有一个非常好的生物可利用钙的来源，这也可以帮助你入睡和保持优质的睡眠。现在，开菲尔中的微生物还可以产生某些特定的B族维生素，包括维生素B1，我的意思是，它能极大的缓解压力，尤其是当你想要睡觉的时候，你总是躺在那想，不停的想事情，你不能关掉它，这时，维生素B1则是你需要的。开菲尔中的乳酸菌微生物有助于降低皮质醇。现在，如果你试着在你的皮质醇过高的时候睡觉。这是不可能的。所以任何你能做的减少皮质醇的事情都会有助于你的睡眠。这些都是直接帮助你睡眠的方法。我要推荐开菲尔的类型是，我强烈建议你们自己动手做。但如果你没有时间，你也可以购买高品质的开菲尔。

你可以从网上买到晶体的开菲尔，它就像一个启动器，它是一小群开菲尔微生物群。它被称为开菲尔活谷物，但里面没有谷物。你要找到一个好的平台来源去购买。在这里我并不推荐任何广告信息和网站来源。但你确实要找到优质的开菲尔活谷物的来源，如果你自己制作并有选择的话，我强烈建议你用羊奶，但你也可以用牛奶。但一定要选择草饲有机的牛奶，最好是A2类型的牛奶，而不是A1型的牛奶，基本上我们要做的就是。拿一汤匙。把它放进两杯牛奶中。你不需要加热它。也不需要加入任何其他东西。你只需要把它放在柜台，把它用一个小布包紧，甚至是用纸巾，然后用小皮筋套紧，接下来你只需要等待一天24小时，你就会得到自制的开菲尔。它不会像酸奶一样那么厚，但是你会从所有这些伟 大的微生物中获得巨大的好处。

你可以实验一下。把温度更热一点点，可以让它更浓缩一点，或者把它放在外面热的地方一段时间，让它更酸，这意味着里面的乳糖会更少，而乳酸菌会更多。很酷的是，你可以把这些拿出来放在一点牛奶里，然后你可以不断的重复使用它们，这样，你就可以定期获得一批新鲜的开菲尔。好了。谢谢观看。