撰文：镜子

随着春的到来，万物复苏，孩子也会跟着春风长起来。不过作为孩子的后勤保障部长，家长们你们都在给孩子吃点什么呢？吃得好孩子就会向高了长，而且越吃越聪明，越长越健康。反之，孩子就会越吃越往横向长，没准还会吃低了孩子的智商。

来来来，跟着春天的脚步，让我们一起学习健康饮食，确保孩子吃得好、吃得饱，还能吃出健康和智慧。

必吃食物一：牛奶

毫无疑问，牛奶作为“白色的血液”绝对是孩子一生都需要不断补充的营养，不但会让孩子的骨骼发育更好更完善，还能有效改善孩子的大脑活力。增强孩子的体质。不过值得注意的是，牛奶是指纯牛奶，而不是酸奶、优酸乳、早餐奶这些，家长要注意区分。在购买时可以看看配料表，到底是以生牛乳为主的还是同时含有其他成分，如果看到添加剂、调味剂字样的，建议谨慎购买，或者干脆错过不用买了。

​必吃食物二：菠菜

作为营养价值极高的一种蔬菜，菠菜是春天给孩子的食物首选，它不但能够提供给孩子足够丰富的铁元素，还能更好被孩子的身体所吸收，进而转化成血红蛋白，这对孩子补铁补血都有着积极的作用和好处。尤其是父母个子都矮的家庭，完全可以多吃些菠，建议炒一下再吃，去掉草酸，吃起来会更健康。

必吃食物三：黄豆

黄豆是孩子成长过程中也需要常吃的营养食物，他享有植物蛋白的美誉，同时丰富的氨基酸也对孩子的骨骼发育，大脑发育有着积极的促进作用。如果我们实在不知道怎么给孩子吃黄豆，完全可以磨成豆浆给孩子喝，也可以搭配其他菜，给孩子煲汤来喝。

必吃食物四：鸡蛋

鸡蛋的营养价值不需要在这里累述，每天坚持给孩子吃一个鸡蛋是非常智慧的做法。建议水煮食用或者蒸鸡蛋糕等等都可以，至于炒鸡蛋和煎鸡蛋也是可以作为备选做法的，变着方法地吃，孩子才会喜欢，否则会讨厌同一个口味。‘

必吃食物五：虾

虾是一种高蛋白的低脂肪的食材，吃虾的孩子不胖但营养却能很快吸收，唯一让我们有些介意的是，虾米的售价一般都比较贵，但为了孩子的身体健康，聪明智慧，也还是值得的。

以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。