走进广州，最近天气变化真的是有点大，早上一睁开眼睛就发现，不对，今天咋比昨天冷了那么多？ 昼夜温差十几度，身上的衣服也不够穿，只能裹着厚厚的衣服走出门。最近还伴随细雨，湿气让本就不适的身体越发不适，整个人都是一副疲惫感，做梦也开始做噩梦了。

今天也是被冷醒的，反复回忆着昨晚做的梦，梦里那个陌生的面孔，梦里那个陌生的环境 ，我竟然觉得都有些熟悉了，最近的睡眠质量真的是差哎，趁着中午没事，我们来聊聊天，给自己放个假。

第一章：因为天气忽冷忽热，才想起陈老师的桂圆壳煮水

为了改善睡眠质量，最近我也开始尝试一些保健方法，记得之前在陈允斌老师的书中看到过一种独特的饮品——桂圆壳煮水，这个配方深得我心，不仅制作简单，更是能够有效缓解一些常见的身体问题。

当然啦，现在已经很少有人会去专门吃榴莲，因为榴莲实在是太臭了，但榴莲的营养价值的确很高，常见的榴莲壳与桂圆壳功效差不多， 但桂圆壳的味道更加醇厚，容易接受，做成水喝起来也是香香的。

第二章：桂圆壳煮水真是个好方法，感冒或者失眠都可以喝

【桂圆壳的功效解析】

>>>桂圆壳的营养成分和功效

桂圆壳是桂圆的外壳，桂圆，又名龙眼，是桂圆树上成熟果实，对于桂圆壳的营养成分可以参考研究，桂圆壳的营养成分十分丰富，包括多种维生素、矿物质、氨基酸以及多种植物化合物，具有很高的营养价值。如果你是个养生爱好者， 那么桂圆壳绝对是你不可或缺的食材之一，研究表明，桂圆壳在调节血糖、提高免疫力、促进新陈代谢等方面具有很好的效果。

>>>桂圆壳的用法，从制作到喝水都很简单

【制作步骤】

在制作桂圆壳茶之前，我们需要先对桂圆进行清洗，之后将桂圆壳放入清水中浸泡30分钟，这样可以去除桂圆壳上的杂质，在清洗之后也可以用热水泡发，泡发之后的桂圆壳具有更好的口感和营养价值。

将泡发后的桂圆壳放入锅中煮沸，之后再用小火慢慢煮20分钟，这样可以让桂圆壳中的营养成分充分释放出来。

【制作温馨提示】

注意在煮桂圆壳的时候，水位不能太低，否则会煮焦或者煮干，水位过高的话，则会影响到桂圆壳的浓度， 一般情况下，水位最好保持在桂圆壳的上方1-2厘米左右，这样可以确保桂圆壳的浓度适中。

【饮用步骤】

煮好桂圆壳之后，可以根据口味添加一些蜂蜜或者柠檬汁调味，最后将桂圆壳茶过滤倒入杯中，加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。倒入碗中，趁热喝下，味道香甜可口，可以放心喝，适合长期喝。

第三章：桂圆壳煮水太优秀，身体好了不想和大家分享

01.喝桂圆壳水，身体舒适度提高

喝桂圆壳水后，我的身体舒适度明显提高。桂圆壳中含有丰富的营养成分，如 维生素C、维生素B群、矿物质等，这些成分能够帮助身体排毒、消炎、抗氧化等，有效缓解身体不适。

我感到身体轻松舒适，精神焕发，失眠的问题也得到了有效缓解。

02.桂圆壳水香，味道好还可养身

桂圆壳水的味道香醇可口，它带有淡淡的桂圆香味，口感清爽，喝下去后令人感到清新舒爽， 而且桂圆壳水的制作非常简单，只需将桂圆壳放入水中煮沸即可，制作过程无需复杂的步骤和技巧，非常适合家庭自制。

第四章：总结桂圆壳水的功效，最好别乱喝

桂圆壳是一种天然的药材，具有多种功效，如健脾益气、养血安神等， 一般来说，饮用桂圆壳水对于身体健康有益，但不宜过量饮用，以免引起身体不适，若你有糖尿病、高血压等慢性疾病，或者正在服用药物，建议在医生的指导下饮用。

另外，如果你对桂圆壳水的制作过程感兴趣，可以在网上查找一些相关的资料或者教程，学习制作桂圆壳水的技巧和注意事项， 比如不推荐大家使用干桂圆壳煮水，这样做会影响其营养成分，效果不佳，更加不利于健康。

不过说实话，桂圆壳煮水真的是一个不错的方法，推荐大家尝试一下。希望大家能够通过合理的饮食和饮水习惯，改善身体健康和睡眠问题。

希望大家不需要使用这个配方，但如果有需要，桂圆壳煮水这款饮品虽然不算太流行，却是一个非常实用的保健方法！它不仅简单易制作，而且非常有营养，可以帮助我们保持健康，改善睡眠质量。