每天睡8个小时，这个观念早已在大家心中根深蒂固，至少我一直是这么做的，每天晚上11点睡觉，7点起床，加上中午短暂的午休，一天下来精力尚可。
但是，也发现了有意思的现象：家里的老人，这几年睡眠的时间明显缩短了，爸妈早上6点左右就起床了，但是家里的小孩儿睡到8点依然还睡不醒【明明都超过九个小时了】。
很显然，我家里的三个群体对睡眠的需求差异明显：父母＜8小时，我=8小时，小孩＞8小时。所以说：睡眠8小时在我家是行不通的。
刚好，最近也有专家质疑：每天睡眠八小时的科学性！
甚至，连江苏警方都看不下去了，他们也觉得睡眠八小时过于武断。
就拿我家的三个睡眠群体而言，我和爱人肯定是有八个小时睡眠需求的，家里的小孩儿睡眠时长需求可能更多，如果只睡8个小时肯定不够；但是家里的老人如果在床上躺超过8小时，那的确也是一个煎熬：可见，盲目追求睡眠8小时并不可取，更有可能适得其反！
每天到底该睡多久呢？关于每天到底该睡多久合适，其实科学界早已经做了很多研究，不同年龄人群睡眠时长各不相同，美国睡眠学会专家共识建议：
初生婴儿（0-3个月）：14-17小时。
婴儿（4-11个月）：12-15小时。
幼儿和学前儿童：1-2岁的幼儿，11-14个小时；3-5岁，10-13个小时。
小学生（6-13岁）：9-11小时。
青少年（14-17岁）：8-10小时。
青年人（18-25岁）：7-9小时。
成年人（26-64岁）：7-9小时。
老年人（65岁以上）：睡眠时间范围为7-8小时。
整体上看：对于正常成年人，专家推荐保持7-8小时睡眠，以达到身体最佳的健康状态。
这个推荐表，刚好对应了我家里三个不同的群体的睡眠时长需求。
不同年龄层次的人的正常睡眠时长各不相同。最新的美国睡眠学会专家共识建议：
初生婴儿（0-3个月）：每天推荐睡眠时间时间为14-17小时。
婴儿（4-11个月）：每天推荐睡眠时间为12-15小时。
幼儿和学前儿童：1-2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为11-14个小时；3-5岁，每天推荐睡眠时间为10-13个小时。
小学生（6-13岁）：每天推荐睡眠时间为9-11小时。
青少年（14-17岁）：每天推荐睡眠时间为8-10小时。
青年人（18-25岁）：每天推荐睡眠时间为7-9小时。
成年人（26-64岁）：睡眠时间范围保持7-9小时。
老年人（65岁以上）：睡眠时间范围为7-8小时。
所以，对于正常成年人，专家推荐每晚应至少保持7-8小时睡眠，以达到身体最佳的健康状态。
当然，也有例外：
张朝阳曾提出四个小时睡眠法，更是引起了大家的热议。
随即，专家就提出这个方法不太科学。
当然了，张朝阳这种睡眠天才，在中国也只是少数，他也表示能睡六个小时最好！
综合来看，每个人到底要睡多久，专家说了不算，专家只是给出推荐的睡眠时长，真正需要睡多久要根据自己的身体承受能力来，以不影响第二天的生活和工作为基准，同时能够保持健康和精力充沛，因为睡眠不足还是有很多危害的。
睡眠不足或过度睡眠有哪些危害？过分执着于睡眠时长未必是件好事，美国癌症学会对100万年龄在30岁+的人群进行睡眠调查。结果发现成年人每天低于4.5小时或高于9.4小时的睡眠时间，死亡率会显著提高，而睡眠时间在6.5小时至9.4小时，死亡率最低。
专家也提出：盲目追求8小时睡眠可能会产生巨大的压力。
《欧洲心脏杂志》开展的涉及11万受试者的大规模队列研究，以全因死亡率、心血管死亡率、中风、心肌梗死等综合指标为研究终点，平均达到约8年随访后，共7342名受试者出现了主要终点事件，得出两个重要结果：
1、 与推荐的8h睡眠时间相比，睡得少虽然也与增加风险有关，但并不如睡得多明显，尤其是当睡眠时间超过9小时后，风险急速上升
对于每天夜间睡眠超过6小时的人群，白天小睡也同样与风险增加有关。参考文献：Association of estimated sleep duration and naps with mortality and cardiovascular events: a study of 116[gf]2009[/gf]632 people from 21 countries[J]. European Heart Journal, 2018.
最后对于每个人而言睡多久，笼统的说8小时，肯定是不负责任的，从婴幼儿到成年人再到老年人睡眠需求不同，时长在不断减少；同时对于个体而言，睡眠质量也参差不齐，有的人睡眠质量高，可能短期就能让大脑和机体得到充分的休息，但是有的人睡眠质量较低，即便是时间够多，但依然很疲惫。
最后，在世界睡眠日，预祝大家都获得良好睡眠。
