“自嗨”情绪正在网络上变得汹涌澎湃，啃噬着人们的理性思维。它遮蔽了事物的真相与本质，使我们难以窥见真实，只能在虚幻的满足中自我沉醉。挖掘其根源并找寻破解之法，已经变得非常重要。
自嗨情绪的来源与滋生
盲目：认知贫瘠催生的虚幻狂欢
自嗨往往发端于盲目。许多人在对事物缺乏客观、全面认知时，便盲目跟风妄下结论。网络上某个观点获大量点赞，他们便不假思索地认同，全然不顾观点背后的逻辑破绽与事实基础。比如面对热点事件，部分人仅凭碎片化信息就仓促站队表态，沉浸在群体认同带来的虚假愉悦里，却浑然不知已与真相渐行渐远。这种盲目源自认知的匮乏，实则是对深度思考的逃避。恰似盲人摸象，仅依据局部感知就对整体妄下论断，在自嗨中构建起背离事实的认知。
自卑：急于填平心理落差
自嗨同样诞生于自卑。尤其是群体的自卑情绪，往往在网络上形成夸张的表达或盲目的追捧，在自嗨中营造虚假的优越感，从而反哺个体获得心理平衡。这种自嗨，本质上是对自身不足的恐惧与逃避，是自卑心理的扭曲呈现。宛如鸵鸟把头埋进沙堆，以为看不见的问题就不存在，用自嗨掩饰内心的脆弱。
狂热：情绪主宰下的理性崩塌
狂热的情绪是自嗨的助燃剂，将冷静思维燃烧殆尽。人们陷入狂热便会丧失理智判断。尤其是在自媒体的情绪引导之下，部分人会被狂热情绪裹挟，对负面信息视而不见。他们在狂热营造的氛围中自我陶醉，不顾事实与常理，任由情绪肆意泛滥，最终迷失在非理性的漩涡之中。
利益：目的明确的舆论操控
自嗨热流的背后有时还隐匿着利益的黑手。有些人或团体出于自身利益考量，蓄意带节奏，将舆论导向对自己有利的场景，让人们在不知不觉中沦为其谋取利益的工具。这些别有用心者就是操控民众情绪的幕后黑手，利用人们的群情激荡达成自己的目的。
缺乏主见：随波逐流
部分人缺乏独立思考能力与主见，极易随波逐流。在网络信息的洪流中，他们没有自己的判断标准，听风就是雨，能看见的文字或视频信息就会信。一些人选择用多数人的观点和立场来代替自己的观点和立场，这种缺乏主见的行为助长了自嗨情绪的传播。
娱乐至死：习惯肤浅
社会节奏快、压力大，许多人倾向于在网络中寻求刺激和放纵。过度追求肤浅带来的轻松愉悦感，使人们习惯了简单、直接的刺激，逐渐丧失深入思考的能力与耐心，对严肃问题和真实世界的认知变得模糊。
避免自嗨，回归理性
冷静为先：沉淀思考
遇到事情先保持冷静，不急于下结论。给自己留出思考时间，让激动的情绪平复下来，以更清醒的头脑分析问题。比如面对热点事件，别急着发表看法，而是等待更多信息披露，避免因一时冲动陷入自嗨式的错误判断。
多方求证：全面认知
要学会多方求证，拓宽信息渠道，防止信息单一，避免被自我营造的信息茧房束缚。不要仅依赖某一个平台或某一类观点，而是从不同媒体、不同立场获取信息，综合分析。以新闻事件为例，除官方报道外，还可参考专业人士分析、相关当事人发声等，通过多维度信息整合，形成对事件全面客观的认识，防止被单一信息误导而自嗨。同时，要学会甄别信息的可靠性，优先选择权威、可信的信息源。
分清虚实：剥离情绪
要善于分辨情绪表达和事实陈述。很多时候，情绪化语言极具煽动性，容易让人陷入情绪漩涡。我们必须保持警惕，将情绪化的表述与客观事实区分开来。避免思维被情绪左右，以理性态度看待问题。可以通过寻找数据、实例等客观依据来验证观点，不被情绪化的言辞牵着鼻子走。
利益剖析：明辨是非
做利益分析，认清“谁受益谁积极”的事实。当面对某种观点或现象被大力鼓吹时，思考背后是否存在利益驱动，不被表面的热闹迷惑，从而做出理性判断，不陷入为他人利益买单的自嗨陷阱。同时，对于一些网络言论，思考发布者的身份和动机，判断其是否为了谋取私利而故意引导舆论。
培养主见：自主判断
要注重培养自己的主见，构建独立的自我判断体系。通过学习知识、积累经验，提升自己的认知水平和分析能力。在面对网络信息时，依据自己的判断标准进行思考，不轻易受他人影响。可以多参与有意义的讨论，与不同观点的人交流，在思维碰撞中完善自己的判断体系，从而在网络浪潮中坚守自我，不随波逐流陷入自嗨。
关注深度：追求价值
改变追求娱乐的习惯，主动关注有深度、有价值的内容。减少在无意义的娱乐信息上花费时间，将精力投入到能够提升自己的知识、观点和分析中。例如阅读专业书籍、观看深度报道，通过接触高质量内容，锻炼深度思考能力，提升对复杂问题的统筹理解和应对能力，摆脱娱乐至死带来的自嗨陷阱，以理性和智慧面对网络世界。
网络自嗨情绪如洪水裹挟着我们的理性思考。唯先认清其根源，再使用正确方法摆脱自嗨，我们才能在信息洪流中保持清醒，以独立、客观、理性的思维看待世界，不被虚假情绪左右，不被狂热焚烧了理智。
