如果用一个成语形容肾脏，我觉得“外强中干”就特别恰当。
肾脏的“外强”表现在只有当肾脏遇到严重问题时，如肾衰竭，身体才会表现出明显症状。而肾脏的“中干”，主要是因为它很容易就被一些外界行为所伤害。
尤其是夜晚来临之后，诸多的伤肾行为就开始出现，且伤害一旦产生，难以逆转。
一、啤酒自助天天有
如今人自助、烧烤、啤酒这些餐饮方式也随处乐见。但这些食物在满足你味蕾的同时，却又让你摄入了大量的嘌呤、苷酸等，如此机体代谢将产生大量的尿酸、尿素氮等废物，任凭肾脏再坚强，也会不堪重负，引发高尿酸、肾结石甚至肾衰竭的出现。
二、懒到厕所都不愿去
睡前有点尿意，但不是很紧急，忍；半夜醒来，也想过去厕所，麻烦，早起再说吧！这些夜晚憋尿的行为，时间久了会在膀胱滋生大量细菌，易发泌尿问题、肾盂肾炎等，难以康复。
三、晚上滥用药
生病吃药，本没有错。但很多人一天下来不咋用药，总是期待夜晚休息的时候，自以为药效很好，开始滥用药物，甚至人为增加用药量，最后药物代谢对肾脏的损伤，将令你后悔终身。
四、熬夜之路越走越暗
现在有晚上十点之前睡觉的大好青年吗？估计你身边也就那么一两个。但是每天熬夜后，第二天我们还得带着“熊猫眼”去学习工作。长期熬夜成为习惯，伤肝又伤肾，尤其是有害肾精。
五、夫妻生活频繁可不好
古医书有云：夫精者，生之本也，但频繁的夫妻生活对肾精百害而无一利。夜晚的夫妻，要合理控制自己的荷尔蒙，量力而为，一旦频繁出现精气亏空，最是伤肾。
长期这样伤肾，当有一天你出现泡沫尿、水肿了，发现肉眼血尿了，甚至出现不正常的恶心高血压，浑身乏力、夜尿频繁等等，你还是熟视无睹的话，真就太可怕了！
鉴于多种调理膳食，大家可选用山药100克，黑芝麻10克，小米或鸡头米30克，花生或板栗10克，枸杞10克，黑米30克，核桃10克，白果10克。加入冰糖，等粥熬的软糯时即可。具有补肾益气、健脾和胃的功效，还适用于失眠人群。
