健身给的清透感
汧以说健身
2024-05-17 12:29:39
终于在健身房看到太阳啦谁懂！
今天快乐地练了手臂
分享一个练手臂后侧 拜拜肉的动作
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反握肱三头肌下压：
·调整龙门架挂钩位置 大概在15左右
·选择横向直握把 重量12.5lbs-17.5lbs
·站在握把前 微微屈髋是为了核心更稳的发力
·反向握住握把 掌心朝上
·下拉时 手臂拉到底 伸直的状态
12.5lbs 2组*25个/组 17.5lbs 2组*20个/组
如图4
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这个动作较好的训练到手臂后侧的位置
你好阳光 再见了拜拜肉
爱上健身后的清透感☀️
十几连Live
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小妖精坏脾气
这个反握肱三头肌下压动作我也练过，真的对拜拜肉有效果，健身带来的清透感超级棒
秀杰捷
这个动作真的能减拜拜肉吗？我试试看
建鑫时
干最脏的活，吃最干净的食物”，说得好有道理，我竟无言以对