姐妹们，都去学腹式呼吸和核心收紧！！ 做帕梅拉的腹部训练！！ 有小肚子腹部一直瘦不下来，一定要反思是不是自己呼吸发力的问题。 学会核心收紧，在做任何运动都很关键。 呼吸对了甚至可以说有事半功倍的效果。