在日常生活中，“养生”这一词出现的频率是非常高的，似乎到了一定的时节和年纪，若是不养生，就很难让自己心里踏实，身体健康可能也得不到保障。

当然，无论是在何种年纪、何种时间，养生都是非常有必要的，掌握健康的养生方法，真的会对我们的身体健康起到很大的促进作用。

特别是对于女性来讲，过了40岁之后就更需要重视养生，而养生的方式有很多，比如运动、调整饮食等，这些都是非常常用的养生手段，那么，就饮食方面来说，究竟该怎么做呢？

在此，建议40以后的女性朋友在生活中坚持喝这几种养身粥，不仅能够美容养颜，还能补钙壮骨。

1.枸杞瘦肉粥

枸杞具有很好的滋补肝阴之效，而对于40岁以后的女性朋友来说，随着时间的推移，越来越容易陷入阴虚的“境地”，具体会表现为五心烦热、容易多梦、发怒，那么在这个时候，若是可以多吃一些枸杞瘦肉粥，那么就能够帮助我们很好地滋补肝阴，进而缓解这种阴虚状况，让人气色变好。

除此之外，瘦肉中还含有较为丰富的钙质和蛋白质，这也能帮助女性补钙壮骨、维持健康状态。

2.排骨山药粥

排骨能够帮助我们补钙、壮骨，而山药则具有平补肺、脾、肾三脏的功效，肾脏和脾脏若是都能保持健康状态，那么女性的气色自然就会看起来更好一些，同时，女性在平日里也非常容易出现脾胃功能差的情况。

特别是对于一些忙于工作、一日三餐不定时不定量的女性来讲，更容易出现这些脾胃问题，那么这个时候，就不妨多吃一些排骨山药粥，或就能帮助我们更好地养胃，胃气充足了，身体自然就更为健康了。

3.茯苓薏米粥

对于南方人，特别是岭南地区的人群来讲，茯苓和薏米这两个东西是不可或缺的，在回南天时，免不了要利用茯苓、薏米来帮助自身健脾祛湿。

而对于40岁之后的女性来讲，无论体内湿气是否较重，坚持吃一些茯苓薏米都是有很大帮助的，尤其是在自己身材走形、湿气较重的时候，就更需要用茯苓薏米来煲粥了，这不仅能够排除湿气，还能够帮助我们健养脾胃，让身体更为健康。

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