一个人的生活习惯，从很大程度上来说，其实是会影响一个人的寿命的。如果一个人的生活习惯良好，对自己要求严格、十分自律，知道什么可以做，什么不可以做，那么这实际上就会给自己的健康加分不少。
而关于睡前的一些习惯，相信大家都会持有不同的看法，特别是现如今，随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人都开始沉溺于多姿多彩的夜生活，而这，其实就会在无形之中给自己的健康带来不少隐患。
那么，要想身体更健康，大家在生活中要尽量养成哪些睡前习惯呢？在此，建议大家坚持做好3件事，可以很好的呵护血管健康，使血管通透不堵塞，实现延年益寿的功效。
1.睡前不要给自己加餐
在生活中，其实有不少人都习惯于在睡前给自己加餐，尤其是晚餐吃得过早的人，到了准备睡觉的时候，就很容易突然觉得肚子饿，而这个时候，人们就会陷入一种两难的境地，如果不吃，可能就会饿得睡不着，可如果吃了，又不利于肠胃休息。
那么，对此，究竟该怎么办呢？
在此提醒大家，如果平时习惯晚上十点睡觉，那么建议晚餐的进食时间，就要尽量控制在下午六点左右，并且关于晚餐的搭配，也要尽量合理，不要吃过多的富含油脂的食物，要以富含膳食纤维的食物为主，这样既可以促进胃肠蠕动，又能够避免食物在胃内停留，进而对睡眠造成影响。
与此同时，低脂食物也不会增加血管的负担、不会导致血脂升高，这对于健康管理，也是非常有意义的。
2.睡前不要有不良嗜好
生活中，很多人都习惯在睡前来点小酒，或者抽一支烟，觉得这样可以使自己充分放松，进而更快进入梦乡。但实际上，这些不良嗜好不仅不会给自己的健康加分，反而还会给自己的健康带来诸多麻烦。
就以吸烟为例，由于香烟中含有焦油、尼古丁等成分，而待人进入睡眠状态之后，这些物质就会随着血液流入全身，这对血管以及血液都会造成不良影响，会加速血管衰老，使血液的成分发生变化。所以，对此，大家也一定要了然于心。
3.第三件事：睡前不过度运动
运动虽有益健康，但若经常在睡前过度运动，这不仅不会给健康加分，反而会给自己带来诸多麻烦。因为过度运动，会导致自己的身体处于持续兴奋的状态，而在进入睡眠的过程中，就会非常艰难，所以，在这里需要提醒大家一点，睡前可以适当运动，但切忌过度运动，否则就很容易因失眠而导致内分泌失调，从而影响健康。
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