姐妹们，咱们女人都希望自己能一直年轻漂亮，可岁月不饶人啊，稍不注意，皱纹就悄悄爬上来了。
不过别担心，今天我就来给大家分享3样富含胶原蛋白的好东西。只要咱们会吃、常吃，就能让皮肤保持好状态，延缓衰老的脚步。
1. 鸡翅
鸡翅大家都喜欢吃，它富含胶原蛋白，能让咱们的皮肤更有弹性，摸起来滑溜溜的。
给大家推荐一道超美味的红烧鸡翅。
食材：鸡翅 10 个左右，生姜 1 块，大蒜 3 瓣，葱 1 根，八角 2 个，桂皮 1 小块，香叶 2 片，冰糖 1 小把，生抽 2 勺，老抽 1 勺，料酒 1 勺，盐适量，食用油适量。
1️⃣把鸡翅洗得干干净净的，在两面划上几刀，备好葱姜蒜。然后鸡翅焯水。
2️⃣锅里倒上少许油，放入冰糖，开给鸡翅炒糖色。
2️⃣接着，把姜蒜、八角、桂皮、香叶放进去，炒出香味来。再倒入生抽、老抽，翻炒均匀，让鸡翅充分吸收调料的味道。
3️⃣然后，加入适量的清水，没过鸡翅。大火把水烧开，然后转小火煮 20 分钟左右。
4️⃣20 分钟后，加点盐调味，然后开大火收汁。看到汤汁变得浓稠，色泽红亮，就可以关火啦。
2. 银耳
银耳可是个美容养颜的好宝贝，富含植物胶原蛋白和各种营养成分。经常吃银耳能让咱们的皮肤变得水润有光泽，就像能掐出水来似的。
而且银耳特别百搭，能和好多食材一起煮，像红枣、枸杞、莲子、百合等等，煮出来的甜汤又好喝又滋补。
来一道简单又好喝的银耳红枣羹。
食材：银耳 1 朵，红枣 8 颗，枸杞 10 粒，冰糖适量。
1️⃣把银耳提前用冷水泡发 3 小时左右。泡发好后，撕成小朵。红枣去核，枸杞洗干净备用。
2️⃣接下来，把银耳放入锅中，加上适量的清水。大火煮开后，转小火煮 1 小时。
3️⃣然后，放入红枣继续煮 。20 分钟后，加入枸杞和冰糖，再煮 10 分钟。
煮好后，盛出来一碗，趁热喝上一口，香甜软糯，满满的胶原蛋白。
3. 桃胶
桃胶啊，看起来有点像琥珀似的，半透明，QQ 弹弹的。它其实是桃树分泌出来的一种胶状物。
这桃胶可富含胶原蛋白啦，对咱们女人特别好。能让咱们的皮肤变得水润润、紧绷绷的，皱纹也不容易长出来。
咱们做一道美味的桃胶牛奶羹。
食材用量是这样的：桃胶 20 克，雪燕 5 克，皂角米 10 克，红枣 6 颗，枸杞 15 粒，纯牛奶 1 盒，冰糖适量。
1️⃣把桃胶、雪燕和皂角米分别提前用冷水泡发 12 小时左右。泡发的过程中要换几次水，把里面的杂质挑干净。然后，把红枣去核。
2️⃣接下来，把桃胶、雪燕、皂角米、红枣放入锅中，加上适量的清水。大火煮开后，转小火煮 30 分钟。
3️⃣30 分钟后，加入枸杞和冰糖，继续煮 10 分钟。最后，倒入纯牛奶，搅拌均匀，煮开就可以啦。
姐妹们，这 4 样美食都是咱们保持年轻的好帮手。一定要多吃，让自己越来越美，永远年轻有活力！
胶原蛋白3
抗衰老10
养颜6
胶原蛋白 · 目录
上一篇女人显年轻，一定要多吃这 3 种“零食”，补充胶原蛋白，越吃越年轻，皮肤水润有光泽！
