之前写周芷若的时候也提到过：峨眉派的职场环境很恶劣，很压抑。

峨眉派的职场环境严酷，CEO灭绝师太性格古怪，脾气暴躁，思想极端，手段狠辣，完全不像一个出家人。

出家人四大皆空，内心平和喜乐，而灭绝内心充满怨恨。

纪晓芙和周芷若的人生，就是被灭绝师太害了。

01

灭绝师太最初属意的继任掌门候选人是纪晓芙。

那时候，她对纪晓芙大加称赞，夸她年纪最小、入门最迟、悟性却最高。

之后纪晓芙因和明教杨逍未婚生女，不肯杀杨逍，被灭绝一掌拍死。

后来，灭绝师太又看中周芷若作为下一任掌门，将仇恨传给周芷若，拒绝跟明教和解。灭绝师太在万安寺高塔上逼迫周芷若发下毒誓后，周芷若逐步走上了“黑化‘的道路，进而以“九阴白骨爪”加身，一时间犹如昔日的梅超风。

风陵选中灭绝继承衣钵，是因为灭绝武功高强，性子刚烈，本意是让她保护峨嵋派不被兼并吞没，而不是让她称霸武林公报私仇。

可是灭绝师太因各种原因，变得极端残忍且利欲熏心，一心想盖过少林武当。

除了灭绝师太这个独断专横又暴戾的一把手，峨眉派的中层领导丁敏君也不是善茬。

丁敏君其人，心狠手辣，很多读者觉得她像灭绝师太。其实不然，她一点都不像灭绝师太，因为她看似精明，实则愚蠢。

她的所作所为，都在强调自己是一个愚蠢的人。

最初灭绝师太对纪晓芙表态，会将掌门之位传给她，这使得丁敏君对纪晓芙充满了恨意。

在得知纪晓芙失身杨逍杨逍，且生下了私生女后，她高兴坏了，有如此大的瑕疵，纪晓芙对掌门之位是没有希望的了！

于是丁敏君在师父面前火上浇油，各种诋毁刁难纪晓芙，自认为掌门之位终究还是她自己的。

纪晓芙被灭绝亲手掌毙后，丁敏君以为已经高枕无忧，可就在这时，另一个竞争者又出现了！

那便是被张三丰送来峨眉的小女孩周芷若。

周芷若天资聪颖，悟性极高，做事细心周到，为人礼貌周到，深得同门爱护。入门之后，周芷若刻苦学艺，进步神速，深得灭绝师太欣赏。

周芷若一下子取代了纪晓芙的“小师妹”的这一称呼，又成了灭绝师太心目中的峨嵋掌门继承人！

丁敏君，看在眼里，急在心里，于是又开始霸凌周芷若，处处和周芷若作对。

丁敏君隔三差五地就找周芷若的茬，用和对付纪晓芙一样的手段，来对付周芷若。

可惜周芷若外柔内刚，不声不响之中就将丁敏君的各种手段化解于无形，还变相地稳固了周芷若的掌门地位。而在周芷若武成归来之后，丁敏君便消失了......

其实，灭绝师太从来就没想过要将掌门之位传给丁敏君。

灭绝师太是一个很精明的人，对于门下弟子，她了如指掌，谁是可塑之才，谁是朽木不可雕，她心如明镜。

丁敏君为了掌门之位而去排挤师妹，只会显得她尖酸刻薄、心胸狭隘，不仅灭绝师太看不上她，连同门师姐妹们也都不喜欢她。

再比如，丁敏君表面恭维灭绝师太，背地里却骂她偏心，从不反思自身的问题，经常拍马屁拍在马腿上。

从头到尾，在灭绝师太的众多徒弟中，真正能入她法眼的，只有早先的纪晓芙与后来的周芷若。

这两个徒弟都是她内定的衣钵传人，至于其他弟子，资质太差，日后成就有限，不能将峨嵋派武功发扬光大。

师父微微一笑，道：“她们成就有限，到了现下境界，已难再有多大进展，那是天资所关，非人力所能强求。武功要真正到第一流境界，不是靠勤修苦练，而是凭聪明才智、凭天生的颖悟，那是有生俱来的天赋。……（《倚天屠龙记》）

纪晓芙与周芷若的武学天赋都很好，而且很聪明，她们一直都独得灭绝师太恩宠。

只要有纪晓芙或者周芷若在，丁敏君就不会有任何机会。

不过，即便没有这二人，灭绝师太也不可能将掌门之位传给丁敏君，大概率会传给大弟子静玄师太。

所以，丁敏君注定与峨嵋派掌门之位无缘。

所以这就是灭绝师太这个一把手的手段高明之处了。

灭绝师太虽然从来没有想过把掌门之位传给丁敏君，却又没有完全打消丁敏君的这个念想。不仅如此，还给她错误的暗示，让她滋生更大的野心，却偏偏又让她什么都得不到。

不得不说，这个计策可真是高明，完全把丁敏君当作了一个磨刀石，一个池塘里面的“鲇鱼”，用来打磨、锻炼真正的下一任掌门。

02

最近有朋友和我吐槽，说自己在单位常被同事当成“工具人”呼来喝去。

明明做的是技术岗位，但是办公室里什么杂七杂八的事情都要她干，甚至帮上级和前辈员工跑腿、买咖啡、打印资料都成了家常便饭。

久而久之，她就变成了部门的外卖员+复印员。

最近，她因为手头工作忙，委婉地拒绝了同事的一些请求，对方直接就不高兴，对她摆脸色了。

还有人联合起来对她冷嘲热讽：“现在的年轻人，怎么一点都不懂事",'给了她这么好的机会，怎么不懂得感恩”。

在她有急事想要请假，甚至需要请病时，上司也各种刁难，不给她批假。

听完我很是不平，这不就是妥妥的「职场霸凌」嘛？

其实，在职场上，很多人都会遇到类似的情况。

有人在微博做过一项“是否遭受过职场霸凌”的问卷调查，在参与调查的12508人，7025人选择了“有过，职场霸凌很常见”。评论区里网友纷纷“控诉”：被穿小鞋、被孤立、工作业绩被冒名顶替……

有利益的地方，就会有斗争，也就可能存在霸凌。

职场是一个有着高度利益冲突的地方，有些领导或同事为了一己私利，就会采取一些手段来对你进行霸凌。

职场上的很多霸凌都很隐蔽，如果遇到下述情况，那么说明你正在被职场霸凌，就要引起警惕了。

这是最常见的职场霸凌，很多人都经历过。

明明你在工作中很努力，也发挥了巨大作用，可上司却刻意贬低你的努力，不表扬你就算了，还故意挑刺找茬，对你进行打压和排挤，说你哪哪都做得不好。这样做的目的，就是想打击你的自信心，压制你的成长。

当你在工作上做出了成绩，有一些领导却面不改色地把原本属于你的功劳揽过去，变成他一个人的功劳，而完全抹杀你的努力和成绩。

这还没完，如果他决策失误导致出现问题，他作为负责人，不仅不主动承担责任，还要把责任推到你身上，让你成为背锅侠和替罪羊。

工作没做好，被领导批评很正常。可有的领导不是“对事不对人”，而是“对人不对事”，当众对你进行羞辱，并上升到人身攻击和人格侮辱，让你无地自容。

这样做，不仅让你抬不起头，还会影响同事对你的看法，从而无法在单位里立足。

谁都有需要请假的时候，可有的人，不管你请假的理由有多充分，且手上有不得不请假的证明，他就是不允许你请假，否则就按照旷工处理，让你有苦难言。

这样的做法，已经不是不通情理了，而是职场暴力，剥夺了你请假的权力。

不少人都有过被孤立的情况，这也是严重的职场霸凌。

你要明白，同事对你的孤立，大都源于领导的授意，或取决于领导对你的态度。

如果领导很信任好，对你很好，同事就会怕得罪你，也不敢轻易孤立你；可若是领导想要整你，同事就会被领导利用，他们会联合起来孤立你，逼你在职场冷暴力中愤然主动辞职。

除此之外：职位高者无端的指责谩骂、言语威胁、恶意中伤、性骚扰、报复性的调岗/扣发工资奖金、打压劝退等行为，都可以视为职场霸凌。

霸凌者通常有很强的控制欲，爱指手画脚，还特别擅长用情绪压力，逼别人接受自己的意见。为了达到目的，他们可能会采取多种手段，如口头威胁、排斥、嘲弄、羞辱等。

同时，不合理的工作安排、强迫加班等也是其控制手段的一部分。

这些行为都是为了确保TA自己在职场中的地位和影响力，从而实现对你的控制。

03

遭受职场霸凌时，许多人都选择忍气吞声。但霸凌行为并不会因为你的隐忍而消失，可能还会导致对方变本加厉。

那么，应该如何应对霸凌者呢？

朋友问我除了离职，有没有办法减少对方对自己的伤害？

朋友很喜欢这份工作，只是这些职场霸凌让她难以负荷。

我查了资料，发现，有一种名叫「灰色岩石法」的对策，它适用于任何暂时无法切断的关系中的情绪霸凌，特别当施暴者是NPD/操控型人格。

有的读者会问，为什么不直接怼回去？如果是我就不忍，受欺负就是因为不会反抗。

但「怼」真的适用所有场景吗？它会不会反而加剧霸凌？

「怼」无法解决一切

有时候，我们确实不必把自己忍出内伤，比如以下情况就适合怼回去：

明显理在你这边，对方在无理取闹，逻辑漏洞很多。 涉及底线问题，忍无可忍，并感受无法控制自身怒火。 能获得他人援助（如亲友），并有收集过往对方发疯的证据。

对方会因自身过失，受到同等的惩罚（和你处于同一个评价体系）。

相反的，在以下情况下，不建议你开启怼人模式：

你与对方在权力上有较大差距，而你明显属于弱势的一方。 一旦产生冲突，你会损失无法承担的利益。

对方有精神疾病/人格障碍，可能因此遭到报复为，无法保障自我人身安全。

因此，怼回去其实并非适用于所有情况。而在这种进退两难的时刻，「灰色岩石法」就显得十分必要。

美国心理咨询师Ellen Biros将这种方法描述为一种与操纵和虐待者互动的技巧。“这一策略包括在与操纵欲强的人互动时，让自己变得最无聊、最无趣。”

Ta们通常擅长利用情绪来贬低、批评、羞辱、指责，或以其他方式，操纵和控制他人的情绪及行为。Ta们也喜欢冲突、刺激和混乱，热衷于把一切变得很「戏剧化」。

对于情绪操控者来说，目标被刺激后的种种反应，让自己得到了心理上的愉悦和享受。

但是倘若目标没有任何反应，显得呆滞、迟钝、乏善可陈时，操控者们便很难从受害者的行径中获取快感。

我们只是将这份“特殊待遇”献给情绪操控者们，并不意味者我们会如此对待所有人。“装聋作哑”只是暂时的，这是在用沉默告诉对方，你不配拥有我的注意力与反应。而我们正好将这部分节省下的力气，去回应生命中其他的美好。

生活中，如果对方做出某种行为，并不断得到积极的、称心的回应，那么这种行为就会被「强化」，它出现的频率会随之增加。

但如果某种习得了的、持续存在的行为不再被强化，那么这种行为就会逐渐消失。

也就是说，当情绪操控者作出施虐行为后，如果你给出了ta们想要的情绪反应，对方从中感到享受，这一过程不断循环，那么施虐行为就被反复强化。

但如果对方再次刺激你时，你像不再给情绪反应时，施虐行为就会发生消退。

比如当父母指责你不如谁谁家的孩子时，你“装死”不理会；当恋人企图操纵你、贬低你时，你“哦哦嗯嗯”，一副“懒得搭理”ta的样子。久而久之，ta们也会感到索然无味。

研究证实，患有自恋型人格障碍（NPD）的人倾向于做出吸引他人注意力的行为，渴望得到外界关注。但如果ta们不能从你那里得到ta们想要的关注，ta们很有可能会悻悻离开，不再搭理你，去别处寻找目标。

04

那么，如果你像纪晓芙和周芷若那样，不幸遭遇了职场霸凌，具体该怎么做呢？

有以下关键的几点：

1. 保持中立

当霸凌者问你无法回避的问题时，建议给出含糊不清的回答。

但在职场中，有时候需要你全面地回答与工作相关的问题，此时建议尽量避免在回答中掺杂任何个人观点或情感，尽可能限制你的情绪表达，而是对问题做出平淡或真实的回答。

比如对方让你对某事发表评论，你不妨回答：“我没注意到”或“我没有意见”。

这些都可以帮助避免对方抓住一些小细节（小辫子）来操纵你。

2. 界限清晰

在工作中，要注意和霸凌者划清边界。

譬如，在合作某个项目前，把各自负责的工作内容加以明确。如果霸凌者妄图把自己的工作强加给你，一定要果断拒绝。

3. 脱离及断联

建议避免与情绪操控者们进行眼神交流。

因为眼神交流有助于促进情感联系，专注于另一项活动或看向别处可以帮助你在互动中消除情绪，有助于你和对方之间「去联结」（detachment）。

这么做可以向ta们传递如下信息：你不会给ta们所需要的东西，即「关注」。

如果身边没有具体的东西能分散注意力，试试把注意力集中在让你快乐的事情上，比如你想去旅行的目的地，你喜欢的美食，感兴趣的电影和书，或是你真正在意的人。

4、联合他人

有一句话叫做“众人拾柴火焰高”，霸凌者肆意横行，想要挑战他们的绝对不只你一个人，要学会联合其他人，借力打力，找到适当的时机打败霸凌者。

5、用法律武器保护自己

遭遇职场霸凌，维权时首先要收集证据。包括但不限于：书面材料、电子邮件、微信、QQ的聊天记录、电话录音、现场录像、证人证言等。

如果遭遇民事侵权行为，可以直接到法院起诉；如果身体受到轻伤以上伤害，遭遇猥亵、诽谤等行为，对方可能涉嫌违法犯罪，可以直接到公安机关报案。

面对职场霸凌，最重要的是，要学会保护自己的尊严，坚信自己的价值，不为外界的负面评价所动摇，不被他人PUA。

照顾好自己的身心健康，不让职场的阴暗侵蚀我们的内心和精神。

写在最后

遭遇职场霸凌，是一件很痛苦的事情。

处理不好的话，每天都活在焦虑和内耗中，久而久之渐渐被负面情绪淹没，无法自拔。

如果遭遇职场霸凌，不要被情绪左右，切忌做出过激反应，让事态朝更糟糕的方向发展，对自己更不利。

如果同事霸凌你，你可以求助上级领导，或者能力比你强的家人或朋友，听听他们的建议找到化解的办法。

面对职场的霸凌，一方面，要保持内心的强大，不要轻易被人带节奏，另一方面，要以狠人的人设示人，职场就是这样，你越软弱，别人越敢欺负你、霸凌你，可要是你强硬，越是敢于说不，别人反而不敢轻易惹你。

如果自身性格太软弱，就容易被别人当软柿子拿捏，还有就是欺负你的成本太低，更会让别人肆无忌惮。

你要明白，大家都是打工人，没有谁比谁高贵，没必要唯唯诺诺。尤其是对于一些不合理的要求和对待，要有说“不”的勇气和魄力，一味地纵容和忍让只会换来对方的变本加厉。

在这个社会上，“看人下菜碟”几乎是人性使然，要保护好自己，要牢记毛主席的一句话：“人不犯我，我不犯人，人若犯我，我必犯人”。我们要让自己成为一个不好惹的人，才能过得更舒心自在。

悠悠酱点评

金庸笔下从来没有千人一面的傻白甜和玛丽苏。他笔下的各种女子，纵使有千百种面孔性情，他也能写得各有特色。

书中女子身世命运各异，都在诠释着复杂的人性和不同的人生选择，给予我们很多对女性的爱情和人生的思考和感悟。

少年时代看的那些金庸小说，培养了我最初的人生观：是非善恶，侠义之心，对世间万物的仁爱之情，对爱情的忠贞......

那些书中读到的塞外牛羊，那些大漠边疆，那些千山暮雪，那些碧萧阵阵，那些灼灼桃花，都成为我年少梦境的具象。

正如金庸所说的，人生应是“大闹一场，悄然离去”。

江湖梦远，愿我们都能认清生活的真谛，活得潇洒快意～

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END

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-作者-

悠悠酱，喜欢读书，喜欢旅行，喜欢猫猫狗狗，喜欢一切美好的事物。火锅重度爱好者。不高冷，却很有态度。世界或许冰冷，内心依然温暖。公众号：陪你走过漫长岁月（ID：sunshine_phuket）。转载请后台联系作者。

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