[鼓掌R][鼓掌R][鼓掌R]昨晚虽然炸糖了，但昨天很开心。夜间波动和空腹依旧平稳。晚上九点才吃晚饭，干了两小碗白米饭，没有多吃肉，多吃菜。（翻译:主食吃够，不过量摄入脂肪和蛋白质） [鼓掌R][鼓掌R][鼓掌R]可能大多数外食控糖的小伙伴会选择不吃主食，吃肉吃菜，来达到当餐血糖短暂好看。而我不是，宁愿血糖高一点，也不愿多摄入脂肪和蛋白质，他俩会影响下一餐血糖，可能下几餐。 [鼓掌R][鼓掌R][鼓掌R] 高一餐不可怕不焦虑，身体代谢没有乱节奏，损伤的只是几小时。一餐没吃对，将花两三天找回身体代谢的节奏，不免让人焦虑心态崩，同时耗费心力。 [鼓掌R][鼓掌R][鼓掌R]最后建议大家外食正常主食，高点没事，生活不就是这样起起落落。