[一R]主食:白面自制面包，粗粮贝贝南瓜 蛋白质:纯牛奶 水果:百香果 蔬菜:无 红枣2颗 [二R]餐二指尖血7.9，超一点问题不大。 [三R]早餐思考粗细结合，红薯、紫薯、土豆、贝贝南瓜、玉米适量替换早餐主食份额；水果也适当替代主食的分额，早餐碳水拉满!晚餐碳水的压力就会小一点，波动高峰值就低一点。