华声在线8月21日讯(全媒体记者邹伟瑜)近年来，一种被称为“朋克养生”的生活方式在年轻人群体中悄然兴起，并迅速风靡。炸鸡配红茶、可乐放枸杞、蹦迪戴护膝、啤酒配党参……既想随心所欲、尽情享受，又想无病无恙、健健康康。“朋克养生”的出现，貌似提供了一个两全其美的解决方案。

殊不知，一边朋克一边养生等于反复折腾自己的身体。湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)治未病中心副主任、主任医师熊暑霖强调，“朋克养生”其核心实则是偏离了健康生活的正轨。长此以往，不仅无法真正达到养生的目的，反而可能加剧身体的负担，引发一系列健康问题。

如何才能做到鱼和熊掌可以兼得?熊暑霖给喜欢“朋克养生”的年轻人开了一剂“药方”。

饮食方面

朋克养生误区：先吃了再说!吃完来颗消食药就行。

“消食药并非万能钥匙，不可随意滥用，且不同消食药在成分与功效上存在显著差异。”熊暑霖表示，以常用的大山楂丸为例，其主要由山楂、神曲、麦芽等成分组成，尤以山楂为主，适用于肉类食物摄入过多时的消食需求。因此，在撸串过度或肉类摄入过量时，适量食用山楂丸或直接食用山楂、饮用山楂水均可有效缓解不适。

对于主食摄入过多的情况，熊暑霖建议可直接泡饮麦芽水或神曲水，以达到良好的消食效果。而对于油腻食物如黄油、奶油等摄入过多时，则可选用黑茶或普洱茶来化解油腻，促进消化。

然而，熊暑霖也明确指出，将冰激凌、冷饮与枸杞、黄芪、红枣等养生食材搭配食用的做法，实则并不能达到预期的养生效果。他解释说，这些食物在性质上存在差异，冷饮属寒性，而枸杞、黄芪、红枣则偏温补，两者并不相宜。真正能够中和冷饮寒性的食材是干姜和肉桂，因此，在食用冷饮后，适量饮用姜水或肉桂茶更为适宜。

睡眠方面

朋克养生误区：凌晨睡中午起，睡够8小时就不算熬夜!

“尽管总睡眠时间达到了8小时，但这种晚睡晚起的睡眠习惯实际上对身体健康构成了诸多威胁。”熊暑霖强调，中医传统理论极为重视“子午觉”的睡眠模式，即子时(晚上11点至次日凌晨1点)和午时(上午11点至下午1点)的休息。这两个时间段是人体阴阳气血交汇及大自然阴阳转换的关键时刻，对于调节脏腑功能、维持气血平衡具有至关重要的作用。

熊暑霖进一步解释，子时正值胆经当令，丑时则肝经当令，这两个脏腑在调节人体气血、情绪方面扮演着重要角色。因此，晚上11点前入睡不仅有助于养气血、补益五脏，还能确保身体各系统在夜间得到充分的修复与调整。相反，晚睡晚起的年轻人往往错过了早餐时间，甚至将午餐与晚餐合并，这种不规律的饮食习惯不仅不利于精力的恢复，还可能对脾胃的消化功能造成损害。

熊暑霖提醒，以上这些措施只能在一定程度上缓解对身体的伤害，无法从根本上消除其负面影响。而理想的健康状态应当是身体各系统处于平衡和谐的状态。

“如同驾驶汽车时油门与刹车的精准配合，只有保持适度的生活节奏和健康的生活方式，才能确保身体机能正常运转，减少不必要的磨损和损耗。”熊暑霖建议，“朋克养生”的年轻人应当收敛自己的行为，摒弃那些看似时尚，实则有害的养生方式。重视预防的重要性，通过规律作息、均衡饮食、适度锻炼等方式来维护身体健康。只有这样，才能真正实现健康生活的目标，享受更加美好、充实的人生。