六大“发胖主食”排行榜，有人一天三顿吃，看有没有你喜欢吃的？

随着生活质量的不断提升，人们的饮食标准也得到了改善，以前的人吃的都是些粗茶淡饭，现在的人却只吃精致食粮。正是因为如此，才导致肥胖人群的比例越来越高，这也让不少人很苦恼。为避免长胖的问题，我们就来了解一下最容易发胖的主食排行榜，快来看一下里面有没有你喜欢吃的食物？如果有的话就得控制一下摄入量了。

1、大米饭。

米饭是我们餐桌上的基本主食，对南方人来讲更是顿顿离不开米饭。不得不说，米饭确实很香甜，再搭配上美味菜肴的话，一顿饭吃两碗也不是什么大问题。虽然米饭很美味，但它的热量确实很高，如果你目前有减肥的想法，千万别把米饭当做主食来食用，要是特别想吃米饭的话，建议可以用糙米替代。

2、馒头。

想起很多朋友都听过这样一句话“馒头就水，瘦成黄鬼”，于是很多人都习惯性的将馒头当做减脂餐来食用，其实，馒头才是真正的高热量，高碳水食物，经常吃馒头的话不仅会导致身材发胖，还容易造成血糖升高的问题。

3、面条。

对于大多数北方人来讲，他们对面条的喜爱程度跟南方人对大米喜爱的程度差不了多少，哪怕是一天三顿吃面条都不会腻。有人认为面条这种食物根本不会发胖，其实并非如此，面食当中的热量特别高，哪怕只是一碗西红柿打卤面，它的热量都已经达到了400大卡，千万不要掉以轻心。

4、包子。

包子绝对算得上是不可多得的美食了，市场上的包子种类有很多，比较常见到的就是猪肉包子，羊肉包子，牛肉包子。虽然包子只有小小的一个，但它的热量却远比我们想象当中的更高，你敢想？一个肉包子的热量能达到将近300大卡，一顿饭吃两个肉包子热量就达到了600大卡。对于身材比较胖的人来讲，还是要控制一下包子的摄入量。

5、水饺。

说到中国的传统食物，很多人的印象就是水饺，但凡是重要节日，几乎家家户户都会包水饺来吃。其实很多人都不知道，水饺也是热量特别高的主食。研究发现：一个猪肉馅饺子的热量大概有80大卡，如果一顿饭吃20个饺子的话，热量就能达到1600大卡。经常把饺子当做主食，身体难免会发胖。

6、油条。

提到最有美味的早餐，很多人第一反应就是豆浆和油条，不得不说，豆浆加油条绝对称得上是早餐当中的天花板了。不仅营养丰富，口感也很美味，但并不建议大家经常吃，要知道，每100克油条的热量就高达388大卡，绝对是妥妥的热量炸弹，而且油条也是经过高温油炸后的食物。经常吃这种食物的话，很容易导致心血管疾病产生。