极目新闻记者姚赟

10月22日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。会上，山东省聊城退休教师刘德清分享了自己在慢性病方面的治疗和调整经验。

会上，极目新闻记者提问，很多老年人都有慢性病方面的困扰，在治疗和生活方式的调整方面有哪些经验可以分享？

来自山东省聊城市莘县的刘德清介绍，他是一名退休教师，40岁之前，体质比较差、免疫力低下，每年感冒多次、经常过敏。他爱好吃甜食和油脂高的食品，加上饮食不太节制，有时会出现暴饮暴食，过量饮酒等不良习惯。此外，平时也缺少锻炼，体重一度达到80公斤，血糖、血脂、胆固醇等也逐年升高，甚至影响了正常生活和工作。

听取医生建议后，他每天抽出一定的时间参加体育锻炼，慢跑、健走、骑行，同时也调整了饮食结构，在生活中尽量不吃或少吃油腻、辛辣、高糖高脂的食物，坚持以清淡为主，并且把酒也戒掉了。半年之后，刘德清的体重慢慢地降了下来，各项指标也开始好转。

刘德清称，后来去医院体检，血糖、甘油三酯均下降，总胆固醇也由原来的偏高降到了正常范围内。近几年，他的体重始终控制在65公斤以下，身体的各项指标基本正常，免疫力有了显著提高。

“说实在的，我对我身体这些年的变化感到非常满意。”刘德清说，通过自身的亲身经历和实践，他更加坚信，每一个人是自己健康的第一责任人。