华声在线10月29日讯（全媒体记者赵瞳铱通讯员王赛曹璇绚）10月29日是世界卒中日，今年的主题是“体医融合，战胜卒中”。中南大学湘雅医院神经内科教授张乐介绍，脑卒中，又称中风，是一种急性脑血管疾病，因其高发病率、高死亡率、高致残率，已成为中国居民死亡和残疾的重要原因。除了控制危险因素如高血压、糖尿病、高血脂等疾病外，通过运动能有效预防脑卒中。

张乐表示，增加身体活动，尤其是有氧运动，能够提高心肺功能，增强心血管健康，并改善血液循环，已被证实是一种预防脑卒中的有效措施。有氧运动对脑卒中有以下预防作用：

降低发病风险。与工作相关的身体活动可降低36%的脑卒中发病风险，休闲时间的身体活动则能降低15%的风险。

降低血压。而高血压是中风的一个主要风险因素。

改善血管健康。规律的有氧运动可以提高高密度脂蛋白（HDL，即“好”胆固醇）水平，同时降低低密度脂蛋白（LDL，即“坏”胆固醇）水平，减少动脉粥样硬化的风险。

控制体重。有氧运动有助于燃烧卡路里，防止体重增加，而肥胖是中风的另一个风险因素。

增强胰岛素敏感性。有氧运动可以改善身体对胰岛素的反应，降低糖尿病的风险，而糖尿病与中风风险增加有关。

促进血液循环。有氧运动可以增强血管的弹性和功能，改善血液流动，减少血栓形成的风险。

促进神经康复。对于已经发生脑卒中的患者，有氧运动可以促进康复，改善功能，降低卒中复发率。

“根据世界卒中组织的建议，成年人每周应进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，可以有效预防卒中。”张乐建议，中等强度运动，如快走、慢跑、骑自行车等，建议每周至少3~4次，每次持续40分钟以上。高强度运动，如跑步、游泳比赛等，每周至少进行3次，每次20至30分钟。

对于特殊人群，张乐提醒，针对老年人，应根据自身情况制订个体化运动处方，选择适合的运动方式，如散步、太极等。针对脑卒中患者，应在康复师的指导下进行循序渐进的康复运动，注意运动过程中及时补充水分，避免脱水。