冻笔新诗懒写，

寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，

恍疑雪满前村。

11月7日6点19分49秒

我们迎来冬天第一个节气

立冬

海报设计：张立军

“立冬”有三候：“一候，水始冰；二候，地始冻；三候，雉入大水为蜃。”从这三候我们可以感受到一种收藏的季节到来的景象。

立冬养生冬季养生特别遵循守藏和闭藏的原则。(1)生理养生：早睡晚起，保护阳气，养护精气。搓耳轮，用搓热的手，去搓耳的轮廓；搓后腰命门穴；泡脚完之后用手的鱼际搓涌泉穴。(2)饮食养生：黑色益肾，多吃一些黑色的食物，比如芝麻粥，黑豆；另外，多吃土豆、红薯、萝卜、山药等藏在地下的这些根类食物。(3)物理养生：注意避寒保暖，特别要注意头部保暖，颈部、腹部、腰部、脚部保暖。冬季锻炼选择太极拳、八段锦这些柔和的运动项目，微汗即可。(4)情志养生：心态保持在满足、知足，温和、闭藏的状态，不生气，不发火，不引动阳气，保持一种安静、安全感的状态。高级养生是立志。立志后肾气就足了，潜能得到开发，灵感就会泉涌，处理事情就会周到、周密，就会敏捷、敏锐。志养好了，精气神就足了。

立冬启示(1)多阅读一些能让我们获得安全感的读物，不要看恐怖小说、影视剧，惊恐伤肾。(2)向大自然学习，向灵性的动物学习，让精神保持在一种守的状态、闭的状态、藏的状态，守好精气神，春来好发生。（综合《郭文斌说二十四节气》）

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