明明睡很久，但仍然感觉睡不醒，身体有种说不出来的疲惫感，还会心烦、焦虑……这是怎么回事？如何改善？记者近日就此采访了厦门长庚医院中医科执行主任郭子嘉。郭子嘉指出，这些都属于情绪病症状，在中医上称之为“秋郁”，也就是“秋季抑郁症”。
据悉，“秋郁”多发生在下列人群：性格敏感多疑、内向、不善于倾诉者；工作压力大的“上班族”；更年期女性、孕产妇或老年人、部分学龄期儿童；刚经历了负面生活事件、没得到及时心理疏解的人群；常年在室内工作、体质较弱、平日极少参加体育锻炼的脑力工作者。
如何预防或减轻“秋郁”引起的一系列消极情绪和不良症状呢？郭子嘉建议市民朋友们，通过按摩内关穴、膻中穴、太冲穴等穴位进行有效自我调节；多参与社交活动，或通过听相声、看综艺节目等，让自己经常开怀大笑；适当补充秋梨、荸荠、百合、蜂蜜等润肺食物；尽量在晚上11点前入睡，有条件的话还可适当午睡，缓解“秋乏”；合理安排运动时间，增强体质。
（海西晨报记者马丽）
