国家卫健委认证心理治疗师曹大刚

环球时报健康客户端记者卞磊

时隔三年，短视频创作者李子柒在11月12日终于更新视频，一时间在社交平台引爆多个话题。虽然已离开1217天，她的“号召力”依然强大。截至目前，她回归后发布的首条视频，在微博播放量已超1.3亿次、点赞超170万次。

李子柒原名李佳佳，1990年出生于四川省绵阳市，目前全网粉丝数过亿。2015年，她开始拍摄美食主题的短视频，并在2016年11月迎来第一个爆款短视频《兰州牛肉面》。在她的视频中，无论是雨落屋檐、灶台炉火，还是肩扛枯柴、石磙碾姜，都传达了一种似曾相识又久未谋面的烟火气，让人感到治愈又解压。

“我也在关注李子柒的回归。”国家卫健委认证心理治疗师曹大刚在接受“环球时报健康客户端”记者采访时表示。从心理学角度看，“治愈感”可理解为自己缺失的某些部分得到满足。映射在李子柒视频中，治愈感可能来自山水间一缕青烟所传递的超脱现实之感，也可能是其“日出而作，日落而息”的生活方式所表现出的踏实感。

曹大刚表示，在当下快节奏的生活里，很多人都在回望从前宁静且相对慢节奏的生活。特别是临近年末，天气逐渐寒冷，来自生活和工作的压力扑面而来，人们如果不及时调适心理，很容易感到焦虑烦躁，甚至出现心理危机。这类治愈系视频让人们的负面情绪有了释放出口，这也是李子柒创作视频能“走红”甚至“长红”的原因之一。

曹大刚表示，“治愈系”内容通常有几个特点。一是风格较为自然，内容、画面简单柔和，能抚平消极情绪；二是有替代感，能将人们没有能力、时间或精力实现的事情呈现出来，并让受众觉得代入感很强；三是有生命力，能赋予生活中平凡而普通的事物以生命力和活力，同时传递出一种对生活的热爱，唤醒并带动人们更好地投入生活；四是有归属感，让人在忙碌的工作和生活中，找到一个可寄托情感的地方。

“无力感”“迷茫”“无意义感”是当下很多年轻人会遭遇的情绪问题，不少人自我设障，习惯从负面的角度思考问题。此时，通过观看治愈的短视频，可转移注意力，舒缓紧张的情绪，但切忌沉溺其中。从长期来看，纾解压力可通过以下几种方式进行。1.做成一件小事，比如完成一幅画、做一顿晚餐，以积累成就感；同时可进行一次积极的年终复盘，总结自己这一年来的收获。2.通过与家人多进行深层次聊天，来寻求归属感、安全感。3.坚持每天运动半小时左右，以增加大脑中多巴胺的释放。4.尽量避免长时间独自待在幽闭环境中，可多出门走走，欣赏路边的绿植，以减少生理应激、改善心理健康。▲

主编：张彤