睡前聊一会儿，梦中有世界，听众朋友，晚上好。

有人说，世界上最遥远的距离，是“我在你的面前，你却低头玩手机”。看似是玩笑，却也反映出当代人社交中的无奈。无论是亲友聚会，还是男女相亲，对面的人低头刷手机，注意力从现实中游离，难免让对方感到冒犯。然而，这样的情况却不在少数。一项调查显示，89.2%的受访者感叹经常不由自主地看手机；56.7%的受访者发现，经常刷手机导致自己在实际生活中的沟通能力和表达欲望降低了。刷手机，何以成了线下社交的一大阻碍？今天，我们就来聊一聊这件事儿。

数字时代，社交、购物、娱乐等生活日常，很大程度上都依赖手机。一天下来，很可能我们打的字，比说的话还多；刷的博主，比见的人还多。手机里丰富的信息，给人们探索广阔世界的无限可能，但也自然引起了错失信息的焦虑；这种焦虑又促使人们不停地刷手机，形成一种恶性循环。想一想，你和别人聊天聚会的时候，是不是忍不住“见到红点就点进去看”？再想一想，若是手机没电了，你是不是一下就慌了神，得赶紧出门找充电宝？重度依赖手机，自然造成了注意力资源的“分流”：下意识刷手机，就很难静下来和家人谈心；习惯了查消息，老友见面就可能相顾无言。

换个角度看，线下社交质量低的问题，也不能全归因于“手机成瘾”。有则新闻，提到某地相亲会上，一些青年男女低头看手机；被问及原因，他们说“没人合眼缘”“不合适的人也没什么好聊”……可见有些时候，掏出手机不是因为忍不住，而是为了传递拒绝交流的信号。最近，有不少人自嘲为“双面”青年，指的是他们在线上能自信放光芒，快速与陌生人打成一片，线下却是“社恐”一枚，畏首畏尾、瞻前顾后。这是因为，相比于面对面的交流，线上沟通不受时空限制，只需轻触屏幕，关注点、价值观相似的好友就可一键添加。此外，线上社交以文字、图片输出为主导，少了点临场应变的压力，多了点思考措辞的余地。对很多i人而言，与其纠结怎么接住眼前人抛来的“烂梗”，还不如举起手机、一刷了之。

问题在于，虚拟社交扩大了人际交往的范围，却也限制了交流的深度。有人说，数字时代人们面临“群体性孤独”：貌似沟通更便利，但心与心的距离却更远了。多年不见的同学、一面之缘的同行、代购问询的微商……大多数人的社交软件通讯录里，“好友”都只是一个称谓。如果不及时加上备注，几天之后甚至都想不起来头像背后的人姓甚名谁。人们越发意识到，虚头巴脑的点赞互动，淹没了把酒言欢的情绪表达；精雕细琢的文案滤镜，掩盖了现实生活的粗粝有趣；丰富搞怪的表情包，替代不了神态肢体的微妙表达。数字技术为我们打开了人际交往的新世界，但过度沉溺于屏对屏，是不是也会无意中错过一些面对面的美好和趣味？

有趣的是，为了让自己回归现实，最近一些年轻人选择放弃智能手机，换上“老年机”“功能机”。这样极端的数字戒断成效如何，尚待检验。但确切之处在于，智能手机诞生的十几年来，人们与新技术的磨合从未停止。比如，有人尝试周末不带手机出游，在大自然中得到治愈；又如，一些企业在办公软件中开发出“休假”或“离线”功能，一定程度保障了员工的离线休息权。

技术是自由的延伸还是生活的束缚，归根结底取决于我们自己。努力形成一套与数字时代更加匹配的文化、伦理和制度，找到与技术“和解”的平衡点，或许还任重道远。

这正是：

低头频频刷手机，只因害怕丢信息。

虚拟社交不完美，运用技术需能力。

大家晚安！

（文|孟繁哲）