“立冬养生好，一冬病不找。”日前，北京大学第一医院宁夏妇女儿童医院中医科中西医结合主治医师马冬接受记者采访，介绍冬季中医养生要点。
“中医学认为，顺应节气规律，充足的睡眠能有效恢复精力，养阴培元，有益于冬季阳气潜藏，养精蓄锐，增强免疫力。”马冬表示，可以针对不同体质，自制立冬养生茶，用一些药食同源的中药。比如，菊花茶具有散风热、清肝明目的功效，对上火起到舒缓作用，还可以显著扩张冠状动脉、增加冠状动脉血流量，对冠心病、高血压和高脂血症等老年性疾病，都有积极作用。金银花可以疏风散热、清热解毒、清肺止咳，适当饮用可有效预防冬季干燥气候引起的口鼻干燥，预防呼吸道疾病的发生。还有宁夏特产枸杞，属于补阴药，性平，味甘，具有滋补肝肾、益精明目之效；百合属于补阴药，性寒，味甘，两者搭配食用具有养阴润肺，清心安神之效。
马冬建议，在冬季，适度的运动可以增强体质、提高免疫力。建议进行太极拳、八段锦等运动，避免过度劳累和受风寒。八段锦是一种温和的全身运动，能够促进气血流通，增强体质，改善心肺功能，缓解压力。饮食方面，冬季可以适当多吃一些羊肉、牛肉等温补性食物。
